Kann Ich auf dem Rücken schlafen, wenn Ich schwanger bin? Ist es sicher?

Hat Ihr Arzt Sie vor den Gefahren gewarnt, während der Schwangerschaft auf dem Rücken zu schlafen?

Oder vielleicht haben Sie Ihre eigenen Nachforschungen angestellt, und Sie haben begonnen, Tipps, Tricks und Ratschläge zu Ihrer Schlafenszeit zu finden und welche Position am besten ist. Es gibt eine Menge Informationen da draußen, und wir sind hier, um Fakten aus Fiktion zu sortieren.

Während jede Frau und jede Schwangerschaft anders sind, gibt es einige universelle Richtlinien, die Ihnen helfen werden, die richtigen Entscheidungen zu treffen. Wenn du deine Freunde und Familienmitglieder fragst, teilen sie vielleicht mit, dass sie ohne Zwischenfälle auf dem Rücken geschlafen haben, aber auch andere könnten Horrorgeschichten haben.

Letztendlich liegt die Position, in der Sie schlafen wollen, ganz bei Ihnen, aber wir sind hier, um Sie über die Gefahren aufzuklären, die Sie auf Ihrem Rücken tragen, wenn Sie schwanger sind, und unsere Empfehlung für die beste Position in allen Phasen Ihrer Schwangerschaft.

Mögliche Gefahren von Rücken schlafen während der Schwangerschaft

Rückenschmerzen

Wenn Ihr Baby und Ihre Gebärmutter wachsen, kann der Rückenschlaf zusätzlichen Druck auf Ihr Becken und Ihren Rücken ausüben. Das Ergebnis sind Rückenschmerzen, die Sie daran hindern gut zu ruhen und Sie am nächsten Tag unwohl fühlen.

In den meisten Fällen empfehlen wir Ihnen ein Kissen, das in den hohlen Bereich Ihres unteren Rückens gelegt wird, aber wenn Sie schwanger sind, ist dies nichts, was wir vorschlagen, und Sie werden sofort sehen, warum.

Atemprobleme

Schnarchen ist in dieser Position häufiger. Andere Bedingungen neigen dazu, ebenso wie Schlafapnoe kriechen. Um Ihre Atemwege offen zu halten, empfehlen wir, auf einer Seite zu schlafen, vorzugsweise auf der linken Seite.

Verdauungsprobleme

Sodbrennen und saurem Reflux sind häufige Vorkommnisse während der Schwangerschaft. Um dieses Unbehagen zu vermeiden, sollte das Zurückschlafen auf ein Minimum reduziert werden. Der Grund dafür ist, dass das erhöhte Progesteron in Ihrem System die Muskeln, die den Magen und die Speiseröhre verbinden, glättet. Das Ergebnis ist ein leichter Transport für Säure nach oben zu reisen.

Kann Ich auf dem Rücken schlafen, wenn Ich schwanger bin? Ist es sicher?

Niedriger Blutdruck

Die größte Vene in unserem Körper ist die Vena cava inferior und sie ist verantwortlich für den Transport von Blut zwischen unserem Herzen und unserem Unterkörper. Ihr wachsender Uterus nimmt während der Schwangerschaft an Gewicht zu, und wenn Sie auf dem Rücken liegen, kann dieser Druck den Blutfluss unterbrechen und den Blutdruck senken.

Hämorrhoiden

Okay, die Dinge werden bald Realität werden. Für diejenigen, die glücklicherweise nicht bewusst sind, Hämorrhoiden sind geschwollene Venen im Anal-und Rektumbereich. Sie sind schmerzhaft und unbequem, um es gelinde auszudrücken. Sie kommen auch regelmäßig während der Schwangerschaft vor.

Schlafen auf dem Rücken ist eines der schlimmsten Dinge, die Sie für Hämorrhoiden tun können, außer vielleicht den ganzen Tag auf einer Betonplatte sitzen. Das Liegen in dieser Position setzt den Beckenboden extrem unter Druck, was die Schmerzen verschlimmert und den Zustand verschlimmert.

Verminderte Zirkulation

Erinnern Sie sich an die Vena cava inferior, die wir gerade besprochen haben? Es braucht eine angemessene Öffnung, um Blut durch deinen Körper zu zirkulieren. Das Gewicht einer wachsenden Gebärmutter kann die Durchblutung einschränken und alle Arten von Gefahren darstellen. Beachten Sie, dass die Gebärmutter jeder Frau unterschiedlich groß und unterschiedlich schnell wächst. Während die Gebärmutter einer Frau die Zirkulation relativ früh während einer Schwangerschaft abschneidet, kann eine andere Frau sie während der gesamten Periode nicht wahrnehmen.

Sodbrennen

Flach liegend fördert den Säuretransport in die Speiseröhre. Es wird geschätzt, dass 80% der schwangeren Frauen gastrointestinale Refluxkrankheit (GERD) erfahren. Wenn Sie anfällig sind, vermeiden Sie es, sich in dieser Position längere Zeit hinlegen zu müssen.

Weniger Nährstoffe

Da Blut zwischen dem Herzen und dem Unterkörper zirkuliert, liefert es Nährstoffe, die von Mutter und Kind dringend benötigt werden. Auch hier übt die Gebärmutter Druck auf die Vene aus, die diese Nährstoffe liefert und so möglicherweise den Fluss unterbricht und Ihrem Baby schadet.

Dieser Artikel soll nicht beängstigend sein (dafür gibt es WebMD), aber wir sind der Meinung, dass es wichtig ist, zu zeigen, dass mehrere Studien den Zusammenhang zwischen Rückenschlaf und Totgeburt zeigen.

Kann Ich auf dem Rücken schlafen, wenn Ich schwanger bin? Ist es sicher?

Auf welcher Seite sollte ich schlafen?

Okay, du weißt, dass du auf deiner Seite schlafen solltest, aber ist die eine Seite besser als die andere? Es stellt sich heraus, dass es am besten ist, auf der linken Seite zu schlafen. Es nimmt nicht nur die Leber ab, die für die Filtration und Entgiftung wichtig ist, es fördert die Durchblutung, indem es mehr Blut durch das Herz fließen lässt.

Wie kann ich mich wohl fühlen?

Kissen sind deine neuen besten Freunde! Es gibt eine Menge Kissen zur Auswahl. Einige sind speziell für schwangere Frauen gemacht, während andere für mehrere Zwecke verwendet werden können.

Hier sind einige Arten, die wir vorschlagen können, die Ihnen helfen werden, sich bequem und gemütlich zu fühlen:

  • C-förmig: Ja, dieses Kissen sieht aus wie ein riesiger Buchstabe C, und es wird dich umarmen. Die meisten Frauen benutzen den einen Teil des C, um ihren Kopf zu stützen, und sie wickeln ihre Beine um den unteren Teil der Kurve. Es ist wie zwei Kissen in einem zu haben!
  • U-Form: Dieses Kissen sieht ähnlich wie die C-Form aus, die wir erwähnt haben, aber seine Ränder erstrecken sich weiter nach außen. Anstatt sich damit zu verhüllen, verwenden Sie die breite Basis, um Ihren Kopf zu stützen, und Sie können Ihre Knie und Füße um die andere Seite wickeln.
  • Wedge: Sie werden diese für die Unterstützung Ihres Kopfes lieben, besonders wenn Sie Stau haben. Diese Kissen sind auch fantastisch zum Sitzen auf der Couch oder im Bett zum Fernsehen.
  • Bohnenförmig: Diese sehen aus wie Reiseflugzeug Kissen, aber größer. Was wir an diesem Kissen lieben, ist seine Vielseitigkeit. Es unterstützt Sie beim Ausruhen und dient auch als Stillkissen oder Ruheplatz für die Kleinen.
  • Contoured Body Pillow: Für Zeiten, in denen Sie sich nicht wohl fühlen, bietet ein Ganzkörperkissen volle Unterstützung.

Häufig gestellte Fragen

Was soll ich tun, wenn ich versehentlich auf dem Rücken schlafe?

Viele Frauen berichten, dass sie sich aufwecken, wenn sie zu lange auf dem Rücken geblieben sind. Ihr Baby kann Ihnen auch einen schnellen Warnstoß geben, der Ihnen sagt, dass Sie es bewegen sollen. Vor allem, mach dir keine Sorgen und stresse dich mehr als du schon bist!

Wenn Sie auf dem Rücken aufwachen, rollen Sie auf Ihre Seite und bemühen Sie sich, in dieser Position zu bleiben. Ein Kissen gegen den Rücken zu stützen, um das Umkippen zu verhindern, kann helfen.

Kann Ich auf dem Rücken schlafen, wenn Ich schwanger bin? Ist es sicher?

Wie lange ist es sicher, während der Schwangerschaft auf dem Rücken zu schlafen?

Diese Antwort hängt davon ab, wie schwer Ihre Gebärmutter wird. Für einige Frauen wird es nie zu einer Größe, die eine Gefahr darstellt. Im Allgemeinen möchten Sie diese Position jedoch nach dem ersten Trimester vermeiden.

Was tun, wenn ich mich auf meiner Seite nicht wohl fühle?

Zum Glück hast du etwas Zeit, um dich selbst zu trainieren. Während des ersten Trimesters wird jede Position ausreichen, also nutze diese Zeit, um daran zu arbeiten, das Seitenschlafen für dich machbarer zu machen. Auch hier sind Kissen ein Lebensretter, denn Sie können damit perfekt positioniert werden.

Fazit

Wir glauben fest daran, unserem Körper zu vertrauen, dass er das Beste für uns und das Baby tut, aber manchmal ist es schwer, diesen blinden Glauben zu haben, besonders wenn man Statistiken über Totgeburten liest.

Wenn Sie besonders nervös sind, ob Ihr Baby in Ordnung ist, insbesondere wenn Sie sich in der falschen Schlafposition befinden, versuchen Sie eine Technik namens „Zählen Sie die Tritte“. Es gibt ein paar Möglichkeiten, Tritte zu zählen, aber am einfachsten ist der Cardiff Methode. Alles, was Sie tun müssen, ist zu verfolgen, wie viel Zeit es für Ihren Kleinen benötigt, um zehn Bewegungen zu machen.

Wenn Sie bei der Wiederholung dieser Übung einen Aktivitätsabfall feststellen, informieren Sie umgehend Ihren Arzt oder Ihre Hebamme.

Quellen und Referenzen:

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Wenn ich nicht gerade mehr über das schlafen lerne, bin ich meistens zusammen mit meinem Mann und engen Freunden unterwegs. Ich liebe Unternehmertum und lerne, wie man sich täglich verbessert. Wir haben nur ein Leben und ich möchte es zum bestmöglichen machen. Ich hoffe, dass jeder, der unsere Seite findet, einen neuen Schlafansatz verfolgt. Die Welt muss aufhören, darüber nachzudenken, als etwas, "was wir einfach tun", sondern etwas, das uns "jeden Tag" ermöglicht.

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