Solltest Du kurz vor dem Schlaf noch etwas essen?

Viele Menschen sind neugierig, ob sie kurz nach einer Mahlzeit schlafen können. Die meisten Leute denken, es sei schlecht, gleich nach dem Essen ins Bett zu gehen. Logischerweise macht das für uns Sinn. Wenn wir etwas im Magen haben, müssen unsere Körper es verdauen und das Einschlafen unmöglich machen. Vergessen wir auch nicht die potenziellen Gewichtszunahmen, die mit spätem Snacks einhergehen (ist das ein Mythos?).

Nun, es stellt sich heraus, dass Sie absolut richtig sind, um dies zu denken. Essen Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen das berühmte Fleisch- und Brei-Kartoffelgericht Ihrer Oma – oder sogar ein hart gekochtes Ei – und Sie zahlen die Konsequenzen.

Das heißt, es muss nicht einmal ein typisches Abendessen sein. Die Mehrheit der Menschen isst kein traditionelles Abendessen und schlägt die Bettlaken. Es sind die Süchtigen, die bis spät in die Nacht essen, die sich am meisten Sorgen machen müssen (schnappen Sie sich nicht die Chips!)

Wenn Sie beispielsweise zu viele Zwischenmahlzeiten essen, während Sie Ihren Lieblingsfilm direkt vor dem Schlafengehen ansehen, wird dies definitiv Ihre Schlafqualität beeinträchtigen. Sprechen wir ohne weiteres darüber, warum Sie nicht direkt vor dem Schlafengehen essen sollten.

Das Massachusetts Institute of Technology bestätigt, dass das Essen kleiner Mahlzeiten kurz vor dem Schlafengehen nicht notwendigerweise zu Gewichtszunahme führt. Es gibt jedoch andere gute Gründe, warum Sie nicht sofort nach dem Essen schlafen sollten.

Kalorien

Es ist nicht wahr, dass spätabends Snacks oder Essen am Abend zu erheblichen Gewichtszunahmen führen. Dies liegt daran, dass die Abendkalorien den Tageskalorien entsprechen. Sie gewinnen nur an Gewicht, wenn Ihre Kalorienzufuhr mehr ist als Ihre Kalorienausgaben während des Tages.

Auf der anderen Seite, wenn Sie vor dem Schlaf übermäßige Kalorien zu sich nehmen, werden Sie definitiv an Gewicht zunehmen.

Richtig essen

Im Allgemeinen wird angenommen, dass Sie an Gewicht zunehmen, wenn Sie spät essen. Dies liegt an den verschiedenen Nahrungsmitteln, die Sie vor dem Schlafengehen essen können. Das Essen von kalorienreichen Snacks nachts oder abends führt zu einer Zunahme des Körperfetts. Zu diesen kalorienreichen Snacks gehören Chips, Süßigkeiten oder Kekse.

Laut der „Geh, frage Alice“-Seite der Columbia University sollten Sie Ihre abendlichen Snacks begrenzen Dies beinhaltet auch das Vermeiden großer Mahlzeiten. Auf diese Weise verringern Sie Ihre Chancen, Übergewicht zu gewinnen. Die Website empfiehlt Ihnen, den ganzen Tag mehr kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen. So können Sie Hunger vor dem Zubettgehen vermeiden.

Die Zeit, die Sie essen, ist nicht so wichtig, verglichen mit der Menge, die Sie essen. Wenn Sie abnehmen möchten, muss Ihre Kalorienaufnahme geringer sein als Ihr Kalorienverbrauch. Egal wann Sie essen – ob am frühen Morgen oder spät in der Nacht. So einfach ist das.

Solltest Du kurz vor dem Schlaf noch etwas essen?

Essen Sie ein paar Stunden, bevor Sie schlafen gehen

Einem berühmten Ernährungsberater zufolge müssen Sie Ihre letzte große Mahlzeit des Tages mindestens 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen essen. Und wenn Sie bis spät in die Nacht wach sind und nach der letzten großen Mahlzeit 4 bis 5 Stunden vergangen sind, können Sie vor dem Zubettgehen einen kleinen Imbiss einnehmen. In solchen Fällen können Sie Snacks essen, die sofort verdauen, wie ein Stück Obst. Getränke wie Alkohol und Kaffee müssen abends vermieden werden (manchmal schwierig). Sie können Ihren Schlaf negativ beeinflussen.

Solltest Du kurz vor dem Schlaf noch etwas essen?

Gefahr, spät zu essen

Essen am späten Abend kann am nächsten Morgen zu weniger Hunger führen. Wenn Sie das Frühstück auslassen, besteht die Gefahr, dass Sie mittags oder später am Abend zu viel essen oder sogar ungesunde Snacks essen. Wenn Sie kurz nach einer Mahlzeit schlafen, ist Ihr Körper damit beschäftigt, Ihre letzte Mahlzeit zu verdauen. Dies kann zu verschiedenen Problemen führen, wie Verdauungsstörungen und einem erhöhten Schlaganfallrisiko. Wenn Sie zu spät essen, erhöht sich die Chance auf eine geistige Erschöpfung. Dies ist wahrscheinlich der Grund, warum so viele Leute behaupten, sie hätten Albträume vom nächtlichen Nahrungskonsum. Dadurch kann es zu geschwächter Willenskraft und Beeinträchtigung des Urteils kommen. Ganz zu schweigen von der völligen Erschöpfung und dem Mangel an Energie – dies ist eines der schlimmsten Dinge, die Sie tun können, wenn Sie Bodybuilder sind.

Fazit

Zusammenfassend kann das Essen vor dem Schlafengehen ungesund und schädlich für Sie sein. Obwohl Sie gesunde Snacks essen können, sollten Sie es vermeiden, mindestens 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen eine große Mahlzeit zu sich zu nehmen. Darüber hinaus müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Kalorienverbrauch Ihre Kalorienaufnahme übersteigt. Auf diese Weise werden Sie durch spät abends gebackene Snacks nicht an Gewicht zunehmen. Und Sie werden sich auch morgens viel besser fühlen.

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