Was sind die Auswirkungen einer Schlechten Matratze?

Pop Quiz: Wie alt ist deine Matratze?

Wenn Sie es nicht innerhalb des letzten Jahres gekauft haben, m├╝ssen Sie wahrscheinlich r├╝ckw├Ąrts z├Ąhlen und ein paar knifflige Ged├Ąchtnisberechnungen durchf├╝hren, um es herauszufinden.

Die meisten von uns denken nicht viel ├╝ber unsere Matratzen nach, was seltsam ist, wenn man bedenkt, wie viel unseres Lebens wir f├╝r sie aufwenden. Nur weil wir f├╝r die meisten dieser Stunden bewusstlos sind, werden unsere Betten nicht unwichtiger. Es ist tats├Ąchlich das Gegenteil.

Eine gute Nachtruhe ist eines der besten Dinge, die Sie f├╝r Ihre Gesundheit tun k├Ânnen. Ein unterst├╝tzendes Bett ist daher der Schl├╝ssel. Und es ist nicht nur f├╝r Ihren Komfort, obwohl dies einer der Gr├╝nde ist. Die Auswirkungen des Schlafens auf einer schlechten Matratze reichen ├╝ber das Bett hinaus und k├Ânnen sogar Ihre Atmung und Ihre psychische Gesundheit beeintr├Ąchtigen.

In diesem Artikel geben wir Ihnen einige Richtlinien, wie Sie wissen, wann es Zeit ist, Adios zu Ihrem alten Bett zu sagen und durch etwas Neues zu ersetzen.

Lebenserwartung einer Matratze

Wie lange Sie vern├╝nftigerweise erwarten k├Ânnen, Ihr Bett zu behalten, h├Ąngt davon ab, wen Sie fragen. Matratzenhersteller werden Sie alle acht Jahre dar├╝ber informieren, aber laut Consumer Reports sollte ein Qualit├Ątsbett zehn Jahre halten. Nennen wir es Paranoia, aber es scheint, als w├╝rden die Hersteller versuchen, unsere Betten schneller als n├Âtig auszutauschen.

Allerdings gibt es viele Faktoren, die die Lebenserwartung Ihrer Schlaffl├Ąche beeinflussen k├Ânnen:

Art der Matratze: Naturlatex und Kaltschaum halten l├Ąnger als Federkern und Memoryschaum mit niedriger Dichte.

Qualit├Ąt: Normalerweise bekommen Sie das, wof├╝r Sie bezahlen.

Ihr Alter und Gewicht: Schwere Personen machen auf nat├╝rliche Weise eine Matratze komprimieren oder sacken schneller. Und wenn Sie ├Ąlter werden, werden Sie empfindlicher f├╝r subtile Einr├╝ckungen.

Lebensstil: Wenn Sie Ihr Bett nur zum Schlafen benutzen und gut darauf aufpassen, wird es etwas ├╝berleben, bei dem Kinder springen oder andere au├čerschulische Aktivit├Ąten ├╝bernehmen.

Wann Sie Ihr altes Bett aufgeben

Staubmilben

10 Millionen. Das ist die durchschnittliche Anzahl schlafender Partner, die Sie pro Nacht haben. Diese mikroskopisch kleinen Staubmilben ern├Ąhren sich von Ihren abgestorbenen Hautzellen und nutzen Ihr Bett als Toilette. Gross ist es nicht. Es ist eine gute Sache, dass Sie diese Jungs nicht sehen k├Ânnen, weil sie wirklich ekelhaft sind.

Viele von uns schlafen unwissentlich direkt auf ihnen, ohne es zu merken, aber wenn Sie unter Allergien, Asthma, Hautausschl├Ągen oder Anspannung in der Brust leiden, wenn Sie sich schlafen legen, k├Ânnen Sie allergisch auf Hausstaubmilben und deren Stuhlgang sein Angelegenheit.

Um zu verhindern, dass die Bev├Âlkerung au├čer Kontrolle ger├Ąt, sollten Sie Ihre Bettw├Ąsche w├Âchentlich in hei├čem Wasser waschen, die Oberfl├Ąche Ihres Bettes absaugen und die Temperatur und Luftfeuchtigkeit in Ihrem Zimmer so niedrig wie m├Âglich halten.

Im Laufe von mehreren Jahren vermehren sich diese Tiere. Wenn Sie keine Vorkehrungen getroffen haben, um die Multiplikation zu kontrollieren, ist es vielleicht an der Zeit, eher ein neues Bett als fr├╝her in Betracht zu ziehen.

K├Ârperschmerz

Eine alternde Matratze verbiegt oder sackt oft in der Mitte, wo wir das meiste Gewicht darauf legen. In diesem Fall k├Ânnten wir mit R├╝ckenschmerzen, Steifheit oder Muskelkater aufwachen.

Wenn Sie das Gef├╝hl haben, dass Sie sich nach einer Nacht, die einen erholsamen Schlaf gehabt haben sollte, so f├╝hlen, k├Ânnte es Zeit sein, etwas Neues zu finden. Wenn Sie es zu lange verschieben, k├Ânnen die Schmerzen chronisch werden und Ihre Verletzungsgefahr erh├Âhen.

Was sind die Auswirkungen einer Schlechten Matratze?

Verformung

Verformung oder Durchbiegung tritt auf, wenn die Oberfl├Ąche des Betts nach Jahren, in denen Sie Ihr Gewicht tragen, einger├╝ckt wird. Nehmen Sie Ihr Ma├čband heraus und pr├╝fen Sie, ob sichtbare Durchhangbereiche vorhanden sind. Einige Unternehmen decken diesen Garantieanspruch ab, sofern Sie sich um den Rest der Oberfl├Ąche gut gek├╝mmert haben.

Hygieneprobleme

Hausstaubmilben sind nicht das einzige, wor├╝ber Sie sich Sorgen machen m├╝ssen. Als Menschen sind wir selbst ziemlich ekelhaft. Wenn wir zus├Ątzlich zu Hautzellen schlafen, sekretieren wir pro Nacht etwa eine Tasse Wasser. Was nicht verdunstet, saugt direkt durch unsere Laken und in unsere Matratze. Es f├Ârdert das Wachstum von Schimmel und Mehltau.

Gl├╝cklicherweise kann ein wasserdichter Matratzenbezug verhindern, dass dieses Problem auftritt. Wenn Sie jedoch vom ersten Tag an keinen auf Ihr Bett gelegt haben, haben Sie h├Âchstwahrscheinlich einige Sporen.

Allergien

Es sind nicht die Hausstaubmilben, auf die die Menschen allergisch reagieren, sondern ihre F├Ąkalien, die juckende Augen, Hautausschl├Ąge und Atemprobleme verursachen Andere Schuldige sind Schimmel, Mehltau, Schuppen, Staub und Pollen.

All diese Dinge bauen sich im Laufe der Zeit auf. Je l├Ąnger Sie Ihr Bett haben, desto h├Âher ist die Wahrscheinlichkeit einer allergischen Reaktion.

Gelenkschmerzen

Wenn Sie morgens oder mitten in der Nacht aufwachen und Schmerzen versp├╝ren, k├Ânnte Ihr Bett die Ursache sein. Es ist wahrscheinlich, dass es keine ausreichende Unterst├╝tzung f├╝r die Ausrichtung der Wirbels├Ąule bietet. Es ist nat├╝rlich, dass eine Schlaffl├Ąche im Laufe der Zeit weicher wird, aber wenn sie zu weich wird, haben Sie eine Nacht zum Werfen und Wenden.

Wenn Sie sich hinlegen, sollte Ihre Wirbels├Ąule eine nat├╝rliche, relativ gerade Linie beibehalten. Wenn ein Bett altert, kann es zu einem Eintauchen des K├Ârpers kommen. Wenn Sie Stunden in dieser Position verbringen, werden Sie wahrscheinlich die Auswirkungen sp├╝ren.

Schlafmangel

Wenn Sie acht Stunden geschlafen haben und trotzdem m├╝de werden, kann es an Ihrem Bett schuld sein. Ein oder zwei N├Ąchte bringen dich nicht um, aber chronischer Schlafentzug kann zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen f├╝hren. Sie berauben Ihren K├Ârper nicht nur um die Zeit, die er zur Reparatur und Wiederherstellung ben├Âtigt, sondern auch, wenn Sie nicht gen├╝gend Schlafenszeit haben, zu Schl├Ąfrigkeit am Tag, schlechtem Urteilsverm├Âgen und Stimmungsschwankungen.

Was sind die Auswirkungen einer Schlechten Matratze?

Wie man eine schlechte Matratze repariert

Matratzenaufsatz

Wenn Sie nicht bereit sind, in ein ganz neues Bett zu investieren, k├Ânnen Sie die Lebensdauer um ein Jahr verl├Ąngern, wenn Sie eine Matratzenauflage hinzuf├╝gen. Es kann Dips und Sails gl├Ątten und bietet zus├Ątzliche Polsterung und Unterst├╝tzung.

Suchen Sie nach einer, die Ihre K├Ârperw├Ąrme nicht einf├Ąngt. Auf diese Weise schlafen Sie bequem und cool.

Matratzen├╝berzug

Wenn Sie unter Allergien leiden, k├Ânnen Sie eine Barriere zwischen sich und den ickigen Hausstaubmilben aufbauen, indem Sie Ihrem Bett einen Matratzenbezug hinzuf├╝gen. Einige haben sogar ein bisschen Polsterung, um das Erlebnis besonders angenehm zu gestalten.

Vergewissern Sie sich, dass das Wasser wasserdicht ist, damit noch mehr Feuchtigkeit im Bett versinkt.

Kissen

Das richtige Kissen kann Wunder wirken. Wenn Sie das Gef├╝hl haben, in die Oberfl├Ąche einzutauchen, lassen Sie den Druck ab, indem Sie ein Kissen zwischen die Knie legen, um seitlich zu schlafen. Wenn Sie eher zur├╝ckschlafen, legen Sie das Kissen unter Ihre Knie, um Ihnen ein wenig Auftrieb zu geben und den unteren R├╝cken zu entlasten.

F├╝r diejenigen, die auf dem Bauch schlafen, hilft ein Kissen im Beckenbereich, dass Ihr K├Ârper nicht gebeugt oder gebogen wird.

Schlafumgebung

Selbst wenn Sie die beste und aktuellste Matratze haben, die Sie mit Geld kaufen k├Ânnen, ruhen Sie sich nicht gut aus, wenn Ihre Schlafumgebung schlecht ist. Hier sind ein paar Tipps, um Ihr Schlafzimmer f├╝r eine Nacht voller Gl├╝ckseligkeit vorzubereiten:

  • Raumtemperatur: In k├╝hleren R├Ąumen schlafen Sie besser als in warmen. Dies liegt daran, dass die K├Ârpertemperatur nachts von Natur aus sinkt. Wenn Sie Ihr Schlafzimmer k├╝hl halten, geben Sie der Natur den Weg.
  • Entfernen Sie Ablenkungen: Treten Sie den Fernseher aus Ihrem Zimmer oder schalten Sie ihn mindestens zu einer bestimmten Zeit aus. Gleiches gilt f├╝r elektronische Ger├Ąte wie Smartphones und Tablets. Das Letzte, was Sie vor dem Schlafengehen tun m├╝ssen, ist, Ihren High-School-Ex auf Facebook zu verfolgen.Richtig essen und trinken: Vermeiden Sie es, vor dem Zubettgehen eine Gallone Wasser zu trinken. Gleiches gilt f├╝r Koffein und zu scharfe Speisen. All dies dient dazu, Sie wach zu halten und k├Ânnte Sie mitten in der Nacht auf die Toilette schicken.
Was sind die Auswirkungen einer Schlechten Matratze?

H├Ąufig gestellte Fragen

Wie kann ich feststellen, ob meine Matratze schlecht ist?

Es gibt einige verr├Ąterische Anzeichen daf├╝r, dass Sie eine schlechte Matratze haben. Einige von ihnen k├Ânnen dich ├╝berraschen. Hier sind unsere f├╝nf wichtigsten Dinge, auf die Sie achten sollten:

  1. Es dauert lange, bis Sie einschlafen: Wenn Sie sich nicht wohl f├╝hlen, ist das Einschlafen schwieriger.
  2. Sie wachen m├╝de auf: Ihre alte Matratze kann zu Schlafapnoe oder anderen Atemproblemen f├╝hren, die die Schlafqualit├Ąt beeintr├Ąchtigen.
  3. Ihr Sexualtrieb ist gering: Dies ist ein sicheres Zeichen, dass Sie nicht genug Zzz’s bekommen
  4. Sie sind m├╝de oder mit verstopfter Nase aufgewacht: Wenn die Allergiesaison nicht ausl├Ąuft und Sie Heuschnupfen bekommen, ist das Aufwachen von verstopften oder verstopften Wunden ein h├Ąufiges Symptom einer Milbeninvasion.
  5. Ihre Haut sieht matt aus oder beginnt sogar auszubrechen: Mangel an Schlafqualit├Ąt erh├Âht die Stresshormone, was zu Akne, einem Verlust der Hautelastizit├Ąt und sogar Falten f├╝hrt.

Kann es m├Âglicherweise Ischias verursachen?

Wenn Sie jemanden kennen, der an Ischias leidet, werden Sie wahrscheinlich h├Âren, dass er sich st├Ąndig dar├╝ber beschwert. Es ist ziemlich schmerzhaft. Ischias ist ein schmerzhaftes, prickelndes oder bet├Ąubendes Gef├╝hl an der Seite oder am R├╝cken der Beine, das den Ischiasnerv hinunterf├Ąhrt (der Nerv, der im unteren R├╝cken beginnt und zu den F├╝├čen verl├Ąuft).

Sie wird durch eine degenerative Bandscheibenerkrankung verursacht und das Schlafen auf einer schlechten Matratze kann die Ischiasbeschwerden beschleunigen oder verschlimmern. Man k├Ânnte also indirekt sagen, dass es Ischias verursachen kann. Es hilft bestimmt nicht!

Fazit

Schlaf ist eine wesentliche Funktion f├╝r die Gesundheit des Alltags. Und wie Sie hier lesen, kann ein nicht ausreichender Schlaf Falten verursachen. Niemand mag Falten.

Denken Sie daran, wann Sie Ihr Bett gekauft haben. Wenn es mehr als f├╝nf Jahre gedauert hat oder Sie bei der Pflege der Pflege einige Ecken gek├╝rzt haben, k├Ânnte es Zeit f├╝r etwas Neues sein Ihre Gesundheit ist Ihr gr├Â├čtes Kapital, und ein neues Bett ist eine einfache und kosteng├╝nstige M├Âglichkeit, es zu sch├╝tzen.

Wenn ich nicht gerade mehr ├╝ber das schlafen lerne, bin ich meistens zusammen mit meinem Mann und engen Freunden unterwegs.Ich liebe Unternehmertum und lerne, wie man sich t├Ąglich verbessert. Wir haben nur ein Leben und ich m├Âchte es zum bestm├Âglichen machen.Ich hoffe, dass jeder, der unsere Seite findet, einen neuen Schlafansatz verfolgt. Die Welt muss aufh├Âren, dar├╝ber nachzudenken, als etwas, "was wir einfach tun", sondern etwas, das uns "jeden Tag" erm├Âglicht.

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