3 GrĂŒnde die Gegen das Schlafen auf dem Bauch Sprechen

Da alle ein hektisches Leben und eine Menge Ablenkungen wĂ€hrend des Tages haben, sind die meisten Menschen froh, ĂŒberhaupt zu schlafen. Wenn der mĂŒhsame Arbeitstag vorbei ist, wollen die Menschen nur noch eines – unter die Bettdecke zu gehen und gut schlafen. Aber wie sieht es mit der Position aus, in der Sie schlafen? Die meisten Leute denken nicht darĂŒber nach, wenn sie im Bett sind, aber Sie sollten wissen, dass einige Positionen Ihnen tatsĂ€chlich erlauben, nachts besser zu schlafen.

Wenn es darum geht, auf dem Bauch zu schlafen, fragen sich viele Leute, ob diese Position gesundheitsschĂ€dlich ist. Die kurze Antwort auf diese Frage wĂ€re – ja. Auch wenn Schlafapnoe vorgebeugt und das Schnarchen verringert werden kann, wirkt sich diese Position negativ auf RĂŒcken und Nacken aus (mehr dazu). Dies fĂŒhrt zu einem schlechten Schlaf und zu Beschwerden wĂ€hrend des restlichen Tages. Wir mĂŒssen nicht einmal sagen, wie schlecht diese Position fĂŒr schwangere Frauen ist!

Werfen wir einen Blick auf die drei wichtigsten GrĂŒnde, warum das Schlafen auf dem Bauch nicht gut fĂŒr Sie ist:

1. Es belastet Ihre WirbelsÀule

Wie Sie wahrscheinlich bereits gehört haben, haben viele Menschen, die auf dem Bauch schlafen, Schmerzen – sei es in den Gelenken, im RĂŒcken oder im Nacken. Es ist sicher zu beeinflussen, wie viel Schlaf sie wĂ€hrend der Nacht bekommen. Solche Schmerzen fĂŒhren in der Regel dazu, dass Sie mitten in der Nacht aufwachen und sich direkt auf die Höhe des Schlafes auswirken, die Sie erhalten. Dies fĂŒhrt zu einem unangenehmen GefĂŒhl wĂ€hrend des restlichen Tages.

Einer medizinischen Forschungsgruppe zufolge ist das Schlafen auf dem Bauch schlecht fĂŒr den RĂŒcken, da dies eine gewisse Belastung und Belastung der WirbelsĂ€ule darstellt. Der Grund dafĂŒr ist die Tatsache, dass der mittlere Teil Ihres Körpers genau dort liegt, wo das meiste Gewicht liegt, wodurch es schwierig wird, die WirbelsĂ€ule wĂ€hrend der Nacht in neutraler Position zu halten.

Diese Belastung der WirbelsĂ€ule fĂŒhrt zu einer erhöhten Belastung der ĂŒbrigen Körperstruktur und zusĂ€tzlich zu Schmerzen in allen Körperteilen, da die WirbelsĂ€ule als eine Pipeline fĂŒr die Nerven angesehen werden kann. Es fĂŒhrt auch zu Empfindungen wie Taubheit und Kribbeln, die eher unangenehm sind.

2. Es verursacht den Schmerz in Ihrem Hals

Wie bei der WirbelsĂ€ule kann auch das Schlafen auf dem Bauch Nackenprobleme verursachen. Wenn Sie es nicht schaffen, durch das Kopfkissen zu atmen, mĂŒssen Sie den Kopf zur Seite drehen, wenn Sie auf dem Bauch schlafen. Dies fĂŒhrt zu einer Verdrehung des Halses, wodurch die WirbelsĂ€ule und der Kopf nicht mehr richtig ausgerichtet sind. Sie werden diesen Schaden wahrscheinlich erst nach einer Nacht nicht bemerken, aber die Probleme werden sich mit der Zeit zweifelsfrei zeigen.

Eines der grĂ¶ĂŸten Nackenprobleme, das Sie sicherlich nicht erleben möchten, ist die so genannte Hernie. Dieses Problem tritt auf, wenn sich die WirbelsĂ€ule der WirbelsĂ€ule so weit verschieben, dass die gelatinöse Scheibe im Inneren reißt und das Gel austritt und die Nerven reizen. Dies ist sehr schmerzhaft und erfordert eine professionelle Behandlung, um zu heilen.

3. Es ist wirklich schlecht fĂŒr werdende MĂŒtter

Obwohl der bloße Gedanke, dass eine Frau in einem spĂ€ten Schwangerschaftsstadium auf dem Bauch schlĂ€ft, undenkbar ist, sollte dies auch im frĂŒhen Stadium vermieden werden. Wenn eine schwangere Frau „zu zweit schlĂ€ft“, muss sie sich so gut wie möglich ausruhen, und das zusĂ€tzliche Gewicht, das sie in der Mitte ihres Körpers hat, erhöht den Zug an der WirbelsĂ€ule. Dies fĂŒhrt natĂŒrlich zu akuten RĂŒckenschmerzen, und wir mĂŒssen Ihnen nicht einmal sagen, wie schlimm das fĂŒr das Baby ist.

Wenn das Baby nicht zwischen der Matratze und der WirbelsĂ€ule gedrĂŒckt wird, hat das Baby mehr Platz. Genau das ist es, was ein Baby benötigt, um sich gesund zu entwickeln. Eine medizinische Studie aus dem Jahr 2012 legt nahe, dass, wenn eine schwangere Frau auf ihrer linken Seite schlĂ€ft, der gesunde Blutfluss erhöht wird und somit sowohl fĂŒr das Baby als auch fĂŒr die Mutter der optimale Sauerstoffgehalt erreicht wird. Wenn Sie es Ihnen erleichtern möchten, in dieser Position zu bleiben, ĂŒberprĂŒfen Sie unsere empfohlenen Mutterschaftskissen.

3 GrĂŒnde die Gegen das Schlafen auf dem Bauch Sprechen

Tipps fĂŒr die BauchschlĂ€fer

Trotz all dieser Warnungen haben einige Menschen ihr ganzes Leben lang in dieser Position geschlafen und möchten nichts Ă€ndern. Wenn Sie einer von ihnen sind, lesen Sie diese Tipps – sie helfen Ihnen, mögliche Komplikationen zu vermeiden:

  • Verwenden Sie immer ein dĂŒnnes Kissen oder gar kein Kissen. Je flacher das Kissen, desto weniger angewinkelt wird der Hals und der Kopf.
  • WĂ€hlen Sie eine Matratze fĂŒr vordere Schwellen. In der Regel bedeutet dies ein etwas festeres Bett als das durchschnittliche Bett. Es wird Ihnen ermöglichen, eine gute Nachtruhe auf Ihrem Bauch zu bekommen.
  • Wenn Sie ein Kissen unter Ihr Becken legen, hilft das garantiert. Dadurch wird der RĂŒcken in einer neutraleren Position gehalten und der RĂŒcken wird von der WirbelsĂ€ule entlastet.
  • Zwei bis drei Minuten Dehnung am Morgen helfen Ihnen, Ihren Körper wieder in eine richtige Position zu bringen und die StĂŒtzmuskeln zu stĂ€rken. Beginnen Sie die Stretching-Sitzung immer mit ein wenig AufwĂ€rmen und seien Sie sanft!

Fazit

Es gibt eine große Anzahl von Menschen, die trotz der Nachteile dieser Position auf dem Bauch schlafen. Wir sind uns ziemlich sicher, dass werdende MĂŒtter so etwas nicht tun, aber der Rest der Menschen, die in dieser Position schlafen, belastet RĂŒcken und Nacken, was zu BandscheibenvorfĂ€llen oder Nervenproblemen fĂŒhren kann .

Wenn Sie zu diesen Menschen gehören, empfehlen wir Ihnen, Ihre Schlafposition so schnell wie möglich zu Ă€ndern, um diese schwerwiegenden Folgen zu vermeiden. NatĂŒrlich mĂŒssen Sie es nicht sofort tun – versuchen Sie, sich auf den RĂŒcken oder die Seite zu legen, wĂ€hrend Sie sich tagsĂŒber entspannen, und dann kann es wĂ€hrend der Nacht zur Gewohnheit werden. Wenn es Ihnen immer noch nicht weiterhilft, lesen Sie die oben genannten Tipps. Damit werden Sie möglicherweise die möglichen Komplikationen vermeiden.

Wenn ich nicht gerade mehr ĂŒber das schlafen lerne, bin ich meistens zusammen mit meinem Mann und engen Freunden unterwegs.Ich liebe Unternehmertum und lerne, wie man sich tĂ€glich verbessert. Wir haben nur ein Leben und ich möchte es zum bestmöglichen machen.Ich hoffe, dass jeder, der unsere Seite findet, einen neuen Schlafansatz verfolgt. Die Welt muss aufhören, darĂŒber nachzudenken, als etwas, "was wir einfach tun", sondern etwas, das uns "jeden Tag" ermöglicht.

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