Luzides Träumen – Anleitung zum Klartraum in einer Nacht

Stellen Sie sich vor, Sie könnten die Welt reisen, während Sie schlafen. Sie können kostenlos jedes Essen auf dem Planeten probieren, teure Designerkleider anprobieren, mit Prominenten abhängen oder Ihre Liebsten verlieren und vielleicht sogar eine existentielle Unterhaltung mit Ihrem Hund führen.

All dies ist möglich, wenn Sie erst einmal gelernt haben, klare Träume zu haben.

 

Die meisten Menschen haben mindestens einmal in ihrem Leben einen Klartraum gehabt. Vielleicht waren sie mitten in einem Albtraum, der besonders schrecklich war, und etwas warnte sie, dass ihre Situation ein Traum und nicht real war. In diesem Moment des Bewusstseins geschieht Magie. Du erkennst, dass du in einer ganz neuen Welt bist, die du kontrollieren kannst. Du kannst ohne Schaden oder Konsequenz hindurchgehen.

Das Problem ist, dass, sobald wir zu dieser Erkenntnis kommen, viele von uns wach werden, während unser Gehirn daran arbeitet, uns an die Realität zu binden.

In diesem Artikel werden wir bewährte Tipps teilen, um zu beginnen, Klarträume zu haben. Während es eine Fähigkeit ist, dass du im Laufe der Zeit besser wirst, haben wir einige Tricks, die dir helfen können, bereits heute Nacht einen bewussten Traum zu haben!

Was ist Lucid Dreaming?

Ein Klartraum ist ein bewusster Traum. Du bist dir bewusst, dass du träumst, doch du schläfst weiter. Wenn du in diesem Zustand bist, kannst du dich in einem Traum beherrschen und eine völlig neue Welt erkunden. Die Menge an Kontrolle, die Sie während des Klarträumens über sich selbst ausüben können, variiert, aber ein Minimum, Sie werden durch eine von Ihrem Unterbewusstsein gemalte Welt gehen und sich vollkommen bewusst sein, dass Sie in einem Traum sind. Unglaublich, oder?

Es gibt zwei Arten von Klarträumen:

  1. Vom Traum initiiert – das ist, wenn Sie während Ihres Traumzustandes bewusst werden und wissen, dass Sie träumen.
  2. Wake-initiiert – du gehst von wach sein direkt in einen Klartraum. Dieser Typ ist kontrollierbarer und kann mit ein wenig Übung geplant werden.

Lucid Dream Vorteile

Wähle deinen Traum

Sie sind nicht mehr an unsinnige Träume über scheinbar zufällige Ereignisse während des Tages gebunden. Stattdessen wählen Sie, welche Visionen Sie sehen möchten, wenn Sie schlafen gehen. Unser Unterbewusstsein ist ein mächtiges System. Selbst wenn Sie noch nie in Paris waren, würden Sie überrascht sein, wie detailliert Ihr Geist für Sie arbeiten kann. Gute Reise!

Kreativität

Die einzige Grenze bei dieser Art von Träumen ist Ihre Vorstellungskraft. Wenn Ihr Bewusstsein und Ihr Unterbewusstsein zusammenarbeiten, um ein neues Land zu schaffen, werden Sie überrascht sein, was Sie tun können. Vielleicht denkst du sogar an eine bemerkenswerte, lebensrettende Erfindung.

Wiedersehen mit Verlorenen Geliebten

Wenn du einen geliebten Menschen verloren hast und ihn schrecklich vermisst, wirst du Trost finden, wenn du ihn in einem Traum triffst und ein Gespräch führst, an dem du aktiv teilnimmst, anstatt nur ein Beobachter zu sein. Viele von uns hatten flüchtige Träume von Menschen, die wir zuvor liebten.

Die Gespräche ergeben oft keinen Sinn, und wir fühlen uns hilflos, wenn wir aufwachen. Wir fragen uns, warum wir mit ihnen darüber gesprochen haben, den Geschirrspüler zu leeren, wenn wir eine viel anregendere Unterhaltung hätten führen können.

Entfernen Sie Ängste

Dies ist ein idealer Zeitpunkt, um sich Ihren Ängsten zu stellen, da dies keine Konsequenzen hat. Nichts kann dich während eines Traums verletzen. Wenn Sie Höhenangst haben, träumen Sie vom Fallschirmspringen! Wenn das öffentliche Sprechen dich dazu bringt, mit Schweißausbrüchen auszubrechen, erschaffe eine Realität, in der du eine Rede hältst, die eine stehende Ovation erhält.

Luzides Träumen - Anleitung zum Klartraum in einer Nacht

Kommuniziere mit deinem Unterbewusstsein

Unser Unterbewusstsein ist stärker als unser bewusstes und seine Programme laufen immer im Hintergrund. Wenn Sie Suchtmuster oder Selbstsabotage haben, die Sie erfolglos zu durchbrechen versucht haben, ist das Ihr Unterbewusstsein bei der Arbeit. Während eines Klartraums kannst du mit deinem Unterbewusstsein kommunizieren und es sogar neu programmieren!

Fähigkeiten zu verbessern

Wenn Sie sich in etwas wie einem Musikinstrument verbessern wollen, ist das Träumen über die Aktivität ein müheloser Weg zum „Üben“ und Verbessern. Wenn du von der Fähigkeit träumst, die du gerne lernen würdest, wirst du feststellen, dass du es viel schneller meistern kannst, wenn du Übungszeit in deine Träume integrierst.

Besserer Schlaf

Anstatt von Träumen wachgerüttelt zu werden, auf die du nicht vorbereitet bist, bedeutet es, dass du in einem luziden Zustand bist, damit du sie voll und ganz genießen kannst, ohne aufzuwachen. Weniger Schlafunterbrechungen bedeuten eine bessere Nachtruhe.

Inspiration

Ihr Unterbewusstsein ist wie eine riesige Datenbank von allem, was Sie erlebt haben, ob Sie sich daran erinnern oder nicht. Sie haben vielleicht nicht einmal viel von dem gehört, was um Sie herum passiert ist, aber Ihr Unterbewusstsein verfolgt und protokolliert diese Informationen.

Wenn Sie in einem kreativen Bereich sind und sich nach Inspiration sehnen, könnte ein Klartraum genau das sein, was Sie brauchen, um die Fantasie zu fesseln und Ideen zu synthetisieren, die Sie bereits hatten. Du hast gerade in deinem Wachzustand keinen Zugriff darauf!

Keine Albträume

Wenn du von einem feuerspeienden Drachen gejagt wirst, musst du nicht mehr die Rolle des Opfers spielen. Zünde stattdessen dein Schwert an, kehre mutig um, töte diesen Drachen und rette die Prinzessin.

Egal wie entsetzlich ein Albtraum ist, wenn du die Kunst des klaren Träumens beherrschst, wirst du entweder die Situation kontrollieren oder zumindest Trost finden, wenn du weißt, dass dich nichts verletzen kann.

Schritte, um heute Abend klar zu werden

Erfahren Sie mehr über Lucid Dreams

Der erste Schritt ist, alles über einen klaren Traum zu lernen. Zum Glück sind Sie am richtigen Ort. Es gibt eine Menge detaillierter Informationen und Tutorials, aber dieser Artikel enthält alles, was Sie brauchen, um Ihre bewusste Schlafreise zu beginnen.

Luzides Träumen - Anleitung zum Klartraum in einer Nacht

Reality-Check

Führen Sie jeden Tag mindestens zehn Reality-Checks durch. Wenn du lehrst, wie du lachst, dann beginne mit 25 jeden Tag und du kannst sie verringern, wenn du bei dieser Fähigkeit besser wirst. Mach dir keine Sorgen. Sie brauchen nur eine Sekunde.

Hier ist einer, den Sie ausprobieren sollten, und wir erklären, warum das funktioniert, nachdem wir die Aktivität erklärt haben:

  • Schau dir eine deiner Hände an (Siehst du? Es ist nicht schwer).
  • Versuchen Sie es mit einem Finger der anderen Hand durch die Handfläche.
  • Wenn du wach bist, berührt dein Finger die Oberfläche deiner Handfläche, aber wenn du träumst, wird es durchgehen.

Der Zweck eines Realitätschecks besteht darin, eine einfache Aktion durchzuführen, die beweist, dass Sie wach sind. Das Ergebnis der Aktion wird unterschiedlich sein, egal ob Sie wach sind oder schlafen. Indem Sie diese Aktion jeden Tag mehrmals wiederholen, wird es zur Gewohnheit, dass Ihr Traumgedanke aufgeht. Dann, wenn dein Körper diese Aufgabe in einem Traumzustand erfüllt, wirst du darauf vorbereitet sein, die Tatsache aufzugreifen, dass du schläfst.

Deaktivieren Sie alle Bildschirme

Schalten Sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen alle elektronischen Geräte mit beleuchtetem Bildschirm aus. Das bedeutet Fernseher, Tablets, Smartphones usw. Sie müssen Ihr Schlafzimmer so dunkel wie möglich haben, um den Schlaf zu fördern, und Sie möchten auch sicherstellen, dass Ihr Körper genug Melatonin produziert, das Hormon, das Ihnen beim Schlafen hilft. Da Licht die Melatoninproduktion unterbricht, ist es wichtig, die Umwelt dunkel zu halten.

Richte einen Alarm ein

Dieser nächste Schritt ist ein Schritt, bei dem luzide Träumer beginnen falsch zu liegen. Wenn Sie diesem Handbuch folgen, können Sie Ihren Fortschritt schnell verfolgen. Stellen Sie ab fünf Stunden nach dem Schlafengehen einen Alarm ein. Im Idealfall sollte der Alarm zwischen 4 Uhr morgens und 6 Uhr morgens eingestellt werden.

Die Idee ist, dass der Alarm Sie während des REM-Schlafs aufweckt und Sie sofort wieder einschlafen. Sie werden die Techniken in den nächsten Schritten verwenden, um sicherzustellen, dass Sie in einen klaren Traumzustand eintreten.

Zwei Dinge, die Sie bei diesem Schritt beachten sollten, um den Erfolg sicherzustellen:

  1. Der Alarmton sollte beruhigend sein. Während Sie aufwachen müssen, sind ein grelles Geräusch, ein unaufhörlicher Summen oder ein widerwärtiger Klingelton zu laut. Entscheiden Sie sich für Naturgeräusche oder etwas Angenehmes.
  2. Öffnen Sie nicht Ihre Augen, wenn Sie den Wecker ausschalten. Halten Sie den Alarm so nahe bei Ihnen, dass Sie ihn erreichen können, ohne sich zu wehren.

Wach auf mit geschlossenen Augen

Das ist wichtig. Auch wenn Sie für einen Moment aufwachen, halten Sie die Augen geschlossen. Sie bereiten Ihren Körper darauf vor, wieder einzuschlafen, obwohl Ihr Geist noch halb wach und aktiv ist.

Führen Sie einen "WBTB"

Diese Abkürzung ist die Abkürzung für „wake back to bed“. Wenn Sie aus einem tiefen Schlaf aufwachen, trainieren Sie Ihren Körper, um wieder einzuschlafen, während Sie immer noch wachsam sind. Es scheint unmöglich, das zu tun, aber vertraue uns, du wirst es mit ein bisschen Übung tun können.

Jetzt, wo du deinen Wecker ausgeschaltet hast und deine Augen geschlossen hast, beginnt die Magie zu wirken. Sie werden spüren, wie sich Ihr Körper in den Schlaf versetzt. Dein Körper wird versuchen, dich dazu zu bringen, zu enthüllen, dass dein Geist wach ist. Dazu wird ein Schlaftest durchgeführt. Es wird eine mächtige Nachricht an Ihr Gehirn senden, dass Sie sich umdrehen müssen, Ihren Bauch berühren, Ihre Nase kratzen usw. Widerstehen Sie dem Bewegungsdrang.

Sobald dein Körper sicher ist, dass du schläfst, wird er die Kontrolle aufgeben und du wirst Farben, Formen und sogar Einblicke in die Landschaft sehen. Es wird langsam Gestalt annehmen und voila! Du bist in einem Klartraum.

Luzides Träumen - Anleitung zum Klartraum in einer Nacht

Zusätzliche Tipps und Techniken

Meditieren

Im letzten Abschnitt haben wir auf die Trennung von Körper und Geist hingewiesen. Wenn du es richtig machst, hilft dir Meditation, diese Fähigkeit zu üben.

Zum Beispiel haben Sie gesehen, wie buddhistische Mönche stundenlang meditieren. Sie sitzen still, ohne sich zu bewegen. Keine Badezimmerpausen, kein Hunger, kein Niesen und kein einziger Muskel in ihrem Körper bewegt sich. Doch sie sehen wundersame Visionen und erleben die Realität auf ganz neue Art und Weise.

Wie können sie das erreichen? Weil ihre Körper eingeschlafen sind, doch ihre Gedanken sind wach. Klares Träumen ist sehr ähnlich und erfordert die gleichen Fähigkeiten.

Hören Sie Binaural Beats

Sie haben vielleicht auf binaurale Beats gehört, um Ihnen zu helfen, sich zu konzentrieren, zu studieren, sich zu konzentrieren und sogar zu schlafen, aber sie können auch beim Klarträumen helfen. Die zwei Frequenzen, die gleichzeitig gespielt werden, treten in jedes Ohr einzeln ein und werden von Ihrem Gehirn als eine einzelne Frequenz verarbeitet, die die zwei verbindet.

Du kannst binaurale Beat-Tracks auf YouTube kostenlos finden oder du kannst eine App für mehr Abwechslung kaufen. Der Trick, diese für das Klarträumen zu schaffen, besteht darin, die HZ (Frequenz) an die entsprechenden Gehirnwellen anzupassen, um die Aktivität zu fördern. In diesem Fall wollen Sie Theta-Wellen, die zwischen 4HZ und 8HZ liegen.

Videospiele spielen

Wenn Sie Videospiele spielen, tauchen Sie ein in eine ganz neue Welt. Sie können die Ränder dieses neuen Universums erkunden. Wenn du Rennspiele gespielt hast, hast du dich wahrscheinlich gefragt, wohin du gehen würdest, wenn du von der Strecke abkommen würdest und vielleicht hast du es sogar ausprobiert.

Wenn Sie in einem RPG (Rollenspiel) sind, haben Sie sich vielleicht von Ihrem bekannten Weg hinaus gewagt, um zu sehen, was dahinter liegt. Starte dich im Spielmodus, um neue Länder zu erkunden, und du wirst es besser machen, wenn du schläfst.

Nimm Galantamin

Galantamin ist eine natürliche Ergänzung, die Alzheimer-Patienten häufig empfohlen wird, um die Gehirn- und Gedächtnisfunktion zu verbessern. Die Substanz wird häufig in Pflanzen wie Löwenzahn gefunden, und es wird kommerziell für die orale Verwendung von Blumen wie die Spinnenlilie extrahiert.

Studien haben gezeigt, dass diese Ergänzung hilfreich ist, um den REM-Schlaf zu verlängern und den Schlaf zu fördern. In dieser Studie wurde gezeigt, dass die Wahrscheinlichkeit, eine klare Erfahrung zu haben, 5,8 mal höher war als bei einem Placebo.

Nehmen Sie Vitamin B Ergänzungen

Bevor Sie auf Vitamin B Ergänzungen laden, ist die Vielfalt mit Klarträumen verbunden ist Vitamin B6. Der Zusammenhang zwischen der Einnahme dieses Vitamins und dem Eintritt in einen bewussten Traum ist noch nicht vollständig entwickelt, aber diese Studie deutet darauf hin, dass der Anstieg des Serotoninspiegels aus diesem Präparat nächtliche Visionen lebendiger und bunter erscheinen lässt.

Luzides Träumen - Anleitung zum Klartraum in einer Nacht

Häufig gestellte Fragen

Gibt es Gefahren beim Klarträumen?

Auch wenn Sie sich körperlich nicht in Gefahr befinden, müssen Sie sich darauf vorbereiten, neue Emotionen zu fühlen und Erfahrungen zu machen, die Ihnen nicht vertraut sind. Noch einmal, nichts davon wird dir weh tun. Es erscheint zuerst ein bisschen komisch.

Können Anfänger einen klaren Zustand erreichen?

Wie alles macht Übung den Meister, aber viele Menschen erleben ihren ersten Klartraum innerhalb der ersten paar Nächte, in denen sie die in diesem Artikel erwähnten Techniken ausprobieren.

Was ist ein klarer Alptraum?

Es ist dasselbe wie ein Klartraum, aber anstatt angenehm zu sein, ist es ein Albtraum. Die gute Nachricht ist, dass Sie, da Sie sich der Situation bewusst sind, in der Lage sein werden, eine aktivere Rolle in der Situation zu übernehmen und sich dann mit allem auseinanderzusetzen, was den Albtraum verursacht.

Es ist auch ein Puzzle-Trail in World of Warcraft, aber das ist ein ganz anderes Thema.

Fazit

In der Lage zu sein, deine Träume zu kontrollieren und aktiv mitzuwirken, klingt nach einer Menge Spaß, oder? Sie können wer auch immer Sie sein wollen und Länder erkunden, die es in der realen Welt nicht einmal gibt. Viele Leute sind bestrebt, Klarträumen zu versuchen, weil es bedeutet, dass sie Sex mit dem haben können, was sie wollen, was ein wenig gruselig erscheinen mag, aber die Möglichkeiten in einem Klartraum sind nur durch dich und deine Vorstellungskraft begrenzt.

Wenn ich nicht gerade mehr über das schlafen lerne, bin ich meistens zusammen mit meinem Mann und engen Freunden unterwegs. Ich liebe Unternehmertum und lerne, wie man sich täglich verbessert. Wir haben nur ein Leben und ich möchte es zum bestmöglichen machen. Ich hoffe, dass jeder, der unsere Seite findet, einen neuen Schlafansatz verfolgt. Die Welt muss aufhören, darüber nachzudenken, als etwas, "was wir einfach tun", sondern etwas, das uns "jeden Tag" ermöglicht.

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