Ist Meditieren vor dem Schlafen Sinnvoll?

Es versteht sich von selbst, dass Meditation viele physische und psychische Vorteile hat. Es ist in der Lage, Ihre Konzentration zu steigern, Stress zu reduzieren, Schmerzen zu lindern, den Gesamtblutdruck zu senken und unter anderem Ihren Schlaf zu verbessern.

Das ist richtig, offensichtlich kann Meditation Ihnen m√∂glicherweise helfen, wenn Sie Schlafst√∂rungen haben. T√§gliche Meditations√ľbungen werden in der Regel bevorzugt und empfohlen, wenn Sie alle oben genannten K√∂stlichkeiten ernten m√∂chten, jedoch eine geringe Toleranz besteht. Sie k√∂nnen sich auch f√ľr ein paar kurze Meditationssitzungen entscheiden, die den ganzen Tag √ľber durchgef√ľhrt werden k√∂nnten, wenn Sie das Gef√ľhl haben, dass Sie Ihren K√∂rper entspannen und sich allgemein beruhigen m√∂chten.

Die Frage ist: Sollten Sie vor dem Schlafengehen meditieren? Schauen wir uns die Fakten an.

Was ist die beste Zeit zum Meditieren?

Richtig, wenn Sie aufwachen

Wenn du jeden Tag meditieren willst, dann sollte es am Morgen zur Gewohnheit werden. Dies liegt haupts√§chlich daran, dass Ihre Morgenroutine den Ton und den Rhythmus des ganzen Tages bequem bestimmen kann. Kurz vor dem Fr√ľhst√ľck ist der ideale Zeitpunkt, um zu meditieren.

Denken Sie jedoch daran, dass die Meditation f√ľr Anf√§nger ziemlich entmutigend sein kann. Am Anfang ist es vielleicht eine gute Idee, sich auf tiefere und langsamere Atemtechniken zu konzentrieren, auch wenn Sie dies erst f√ľnf Minuten nach dem Aufwachen tun mussten, bevor Sie sich besch√§ftigen.

Wenn Sie gestresst sind

Dies sind die oben genannten Mini-Meditationssitzungen, die den ganzen Tag √ľber praktiziert werden, wenn sie tats√§chlich ben√∂tigt werden. Es ist sehr hilfreich, nur wenige Minuten zu meditieren, wenn Sie das Gef√ľhl haben, dass die Zeit oder der Druck zunehmen. Dies k√∂nnte Ihnen m√∂glicherweise dabei helfen, Ihren Geist zu entspannen, Sie zu entspannen und Ihnen ein klares Denken zu erm√∂glichen.

Es ist unn√∂tig zu erw√§hnen, dass Sie weitaus bessere Entscheidungen treffen w√ľrden, wenn es darum geht, da Sie entspannt und ruhig sind. Tats√§chlich besteht eine der wichtigsten Daumenregeln darin, sicherzustellen, dass Sie niemals vorschnelle Entscheidungen treffen. Meditation kann leicht dazu beitragen, dass Sie sich viel besser und weit weniger √ľberfordert f√ľhlen, wenn es darum geht.

Ist Meditieren vor dem Schlafen Sinnvoll?

Wann immer du kannst

Dies ist eine weitere Sache, die Sie leicht ber√ľcksichtigen k√∂nnen. Meditation ist etwas, das eine Reihe von Vorteilen bietet. Warum sollten Sie sich also auf bestimmte, vorgegebene Zeitr√§ume beschr√§nken? Machen Sie sich keine Sorgen, meditieren Sie wann immer Sie m√∂chten oder wann immer Sie k√∂nnen.

Wenn Sie nach dem Mittagessen noch ein paar Augenblicke bei der Arbeit haben, ist dies ein guter Ausgangspunkt f√ľr einen herausfordernden Nachmittag. Sie k√∂nnen meditieren, bevor Sie zu Bett gehen, wenn Sie Ihre Nerven entspannen, sich beruhigen und fest wie ein Baby schlafen m√∂chten.

Es gibt praktisch keine Einschränkungen in Bezug auf das Meditieren und die Zeit, die Sie tatsächlich tun sollten. Dies ist etwas, das Sie sehr ernst nehmen sollten.

Wie meditieren Sie vor dem Schlafengehen (und sehen Sie sich die Vorteile an)

  • Nun gibt es ein paar verschiedene Meditationsarten, die Sie m√∂glicherweise √ľben k√∂nnten. Wenn Sie die Optionen durchgehen, erfahren Sie, dass es am besten ist, die sogenannte Achtsamkeitsmeditation zu praktizieren.
  • Dies ist, wenn Sie einfach auf Ihren K√∂rper achten und sich vom Rest der Welt abschneiden. Sie werden sich beispielsweise der Umgebung, dem Atemger√§usch oder dem Boden unter Ihnen viel bewusster. Auf diese Weise k√∂nnen Sie eine Ruhe erleben, die Sie noch nie zuvor erlebt haben.
  • Wir schlafen besser ein, wenn wir nicht gestresst sind und es nichts gibt, was unseren Geist besch√§ftigt. So einfach ist das. Sie k√∂nnen Ihre Gedanken vollst√§ndig kl√§ren und sich von den heutigen Belastungen frei ins Bett legen. Es gibt keinen bestimmten Weg, den Sie bei der Ausf√ľhrung ber√ľcksichtigen m√ľssen. W√§hrend es fortgeschrittene Meditationsposen und -techniken gibt, m√ľssten Sie nicht √ľber Ihren Kopf gehen, wenn es darum geht Schlie√üen Sie einfach alles ab und konzentrieren Sie sich ganz auf Ihren K√∂rper.

Häufig gestellte Fragen

Hilft mir Meditation vor dem Schlafengehen besser zu schlafen?

Es steht au√üer Frage – Meditation wird Ihnen sicherlich helfen, besser zu schlafen. Es ist jedoch sehr wichtig, eine Stunde vor der Meditationssitzung zu gehen und zu Bett zu gehen. Dies verhindert die Verwirrung, sich in den Schlaf zu entspannen. Denken Sie daran, dass Meditation so ziemlich das Gegenteil davon ist – Sie m√ľssen v√∂llig wach werden. Aus diesem Grund w√§re es sehr angebracht, es zu r√§umen.

Kann es mir helfen, klare Träume zu haben?

Tats√§chlich ist Meditation die am meisten verbreitete Methode und die sicherste, um luzide Tr√§ume zu induzieren. Es wird verwendet, um das Bewusstsein der Au√üenwelt bequem zu trennen und es von Ihrem physischen K√∂rper zu l√∂sen. Dieser besonders erh√∂hte Bewusstseinszustand erm√∂glicht es Ihnen, w√§hrend Sie die gew√ľnschten luziden Tr√§ume haben, einzuschlafen.

Ist Meditieren vor dem Schlafen Sinnvoll?

Gr√ľnde, es nicht zu tun, bevor Sie schlafen

Nun, die Wahrheit ist, dass es eine gewisse Sorge gibt, die einige Leute ansprechen w√ľrden. Das Ziel der Meditation ist es, dich vollst√§ndig zu wecken. Es soll Ihre Energie dahin lenken, wo es n√∂tig ist. Mit anderen Worten, manche Menschen glauben fest daran, dass Sie w√§hrend der Meditation tats√§chlich der notwendigen Entspannung entgegenwirken, um einschlafen zu k√∂nnen. Dies trifft nur teilweise zu und gilt f√ľr Anf√§nger, die nicht perfekt meditieren k√∂nnen.

Meditation beabsichtigt, deinen Verstand zu kl√§ren. Daf√ľr m√ľssen Sie Rechenschaft ablegen. Und je weniger Sie gestresst sind, desto ruhiger w√ľrde Ihre Schlafenszeit sein. Das ist das Wichtige.

Fazit

Meditieren, bevor Sie zu Bett gehen, kann Ihre n√§chtliche Entspannung erheblich verbessern. Es k√∂nnte Ihnen helfen, besser und tiefer zu schlafen, ohne mitten in der Nacht aufzuwachen. Dar√ľber hinaus k√∂nnen Sie intensive Tr√§ume und Schlafst√∂rungen vermeiden. Nat√ľrlich ist es wichtig, dies richtig zu machen, um die tats√§chlichen Vorteile ohne Anzeichen m√∂glicher R√ľckschl√§ge zu nutzen.

Sorge aber nicht! Es w√ľrde nicht viel dauern, um zu lernen, wie man es perfekt macht, so dass Sie jede Nacht fehlerfrei tr√§umen k√∂nnen.

Quellen und Referenzen:

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