Mit offenen Augen schlafen – 6 Einfache Schritte zum Trainieren

Hast du dir jemals gew√ľnscht, dass du w√§hrend eines langweiligen Meetings oder einer Schulvorlesung schlafen k√∂nntest, ohne bemerkt zu werden?

F√ľr bis zu 10% der Bev√∂lkerung ist das keine Fantasie. Ein kleiner Teil der Menschen kann nat√ľrlich mit offenen Augen schlafen. Es gibt einige langfristige Gefahren und m√∂gliche Nebenwirkungen dieser Praxis, auf die wir sp√§ter eingehen werden.

Aber jetzt lasst uns die Idee genie√üen, ein Nickerchen machen zu k√∂nnen, w√§hrend sich unser Ehepartner √ľber ihren langweiligen Job beschwert oder ein Lehrer weiter und weiter √ľber etwas gleicherma√üen Langweiliges dr√∂hnt.

In diesem Artikel teilen wir eine Technik, die Ihnen beibringt, wie Sie mit offenen Augen schlafen k√∂nnen. Es braucht √úbung, aber wir geben Ihnen auch einige hilfreiche Tipps, wie Sie in der √Ėffentlichkeit ein Nickerchen machen k√∂nnen, ohne dass es jemand bemerkt.

Können Menschen mit offenen Augen schlafen?

Die meisten unserer Quellen sagen nein, mit ein paar Ausnahmen. Menschen mit einer Störung namens Nocturnal Lagophthalmus können schlafen, ohne ihre Augen zu schließen, aber dieser Zustand ist nicht so glamourös, wie es sich anhört. Nebenwirkungen sind Kalkablagerungen auf der Hornhaut, schmerzhaft trockene Augen, Anzeichen von Schlafentzug.

Andere Personen können dieses Phänomen möglicherweise ebenfalls demonstrieren. Diese Personen könnten unter einer oder mehreren der folgenden Bedingungen leiden:

  • Hautkrankheiten
  • Botched kosmetische Chirurgie
  • Sch√§digung der Gesichtsnerven

Trotz dieser unfreiwilligen Gr√ľnde gibt es einige M√∂glichkeiten, sich selbst zu schulen, ohne etwas zu tun zu haben. Wir kommen gleich zu diesen Techniken.

Warum können wir es tun?

Die meisten Leute w√ľrden sagen, dass sie nicht genug Schlaf bekommen. Das Leben ist hektisch, und wir sind alle besonders besch√§ftigt in diesen Tagen. Wer m√∂chte bei der langweiligen After-Lunch-Logistik-Sitzung der Welt nicht nachholen?

In den letzten Jahren war das Interesse am Bio-Hacking sehr gro√ü. Wir alle wollen herausfinden, wie wir unseren K√∂rper auf die Spitze treiben k√∂nnen, um besser zu sein, l√§nger zu leben, j√ľnger auszusehen, usw. Mit offenen Augen zu schlummern ist eine andere Art von Bio-Hack, die es uns erlaubt, pr√§sent zu sein und scheinbar in unser t√§gliches involviert zu sein Verpflichtungen, w√§hrend sie auch Ruhe einholen. Es ist wie Multitasking vom Feinsten.

Wie man mit offenen Augen schläft

Setz dich in die Hintere Reihe

Je weiter weg von neugierigen Aug√§pfeln, desto besser. Wenn Sie in der hinteren Reihe sitzen, k√∂nnen Sie sich au√üerhalb der Sichtlinie derjenigen aufhalten, die ein Klassenzimmer oder eine Besprechung f√ľhren.

Entspannen Sie sich √ľber alles

Halten Sie Ihre Augen offen, aber entspannen Sie jeden anderen Muskel in Ihrem K√∂rper. Beginnen Sie mit Ihren F√ľ√üen und Zehen und arbeiten Sie sich langsam zu Kopf und Nacken hoch.

Atme normalerweise

Konzentriere dich auf deinen Atem. Nehmen Sie tiefe und dosierte Inhalationen in und aus Ihrer Nase. Z√§hlen Sie in Sekundenabst√§nden, um die volle Wirkung der tiefen Atmung zu erzielen. Sie werden sich entspannen, ohne Ihre Augen schlie√üen zu m√ľssen.

Fokusaugen auf einen Punkt

Fixieren Sie Ihren Blick auf eine Stelle im Raum oder in der Ferne, wenn Sie im Freien sind. Es sollte still sein. Auf diese Weise k√∂nnen Sie Ihren Blick fokussieren, ohne ihn st√§ndig im Auge behalten zu m√ľssen. Vermeiden Sie etwas Hell wie die Sonne oder ein Licht, weil dies Ihre Konzentrationsf√§higkeit beeinflussen wird.

Lass deine Gedanken wandern

Das √ľbergeordnete Ziel ist es, den Kopf frei zu bekommen, aber wenn Sie zu Beginn versuchen, an nichts zu denken, werden Sie sicherlich abgelenkt und haben eine Flut von Bildern in den Sinn. Lassen Sie sich stattdessen von etwas Angenehmem tr√§umen, wie einem bevorstehenden oder vergangenen Urlaub. Dann fangen Sie allm√§hlich an, stattdessen an nichts zu denken.

Aus zum Schlafengehen

Jetzt solltest du entspannt sein, und da du auf ein Objekt starrst, sieht es immer noch so aus, als wärst du wach. Schaue weiter auf das Objekt, denke an nichts, und du schläfst am Ende ein, ohne dass es jemand weiß!

Andere Techniken

Nickerchen ohne bemerkt zu werden

Wenn Sie keine Zeit haben, die Kunst des Schlafens zu meistern, ohne die Augen zu schlie√üen, oder die Nebenwirkungen Sie au√üer Gefecht setzten, k√∂nnten Sie versuchen, in der √Ėffentlichkeit ein Nickerchen zu machen und die Entdeckung zu vermeiden.

Hier ist was zu tun ist:

  1. Finden Sie einen diskreten Platz zum Nickerchen. Es k√∂nnte in Ihrem B√ľro, Auto, einem Schrank oder einem Badezimmer sein. Wenn Sie nicht in einen privaten Bereich entkommen k√∂nnen, setzen Sie sich auf die R√ľckseite eines bewohnten Raumes.
  2. Tragen Sie eine Sonnenbrille, um geschlossene Deckel zu verbergen. Sie haben auch den Vorteil, Dunkelheit zu erzeugen, die den Schlaf erleichtern kann.
  3. Vermeiden Sie lustlos. Setzen Sie sich aufrecht hin, am besten an einem Tisch oder Schreibtisch. Legen Sie Ihren Ellbogen auf die Oberfl√§che und biegen Sie ihn um 90 Grad, so dass Ihre Hand Ihr Kinn st√ľtzt. Sie werden aktiv und aufmerksam aussehen.
  4. Einen Freund oder Kollegen um Hilfe bitten. Lassen Sie jemanden als Aufpasser dienen, um Sie anzustupsen, wenn Sie erwischt werden oder jemand Ihren Namen ruft.

Mit offenen Augen meditieren

Gew√∂hnliche Praxis ist, mit geschlossenen Augen zu meditieren, aber wenn Sie die Idee haben, diese Aufgabe w√§hrend einer Zug- oder Busfahrt zur Arbeit zu erf√ľllen, m√∂chten Sie vielleicht stattdessen diese Technik ausprobieren. Es braucht etwas √úbung, bevor du es √∂ffentlich √∂ffentlich tun kannst, also folge diesen Schritten, um deine F√§higkeiten zu verbessern:

  1. Beginne in einem dunklen, ruhigen Raum.
  2. Finden Sie eine bequeme, sitzende Position. Es könnte auf einem Stuhl oder auf dem Boden sein, aber vermeiden Sie es, sich hinzulegen.
  3. Konzentriere dich auf zwei Objekte gleichzeitig. Schaue mit deinem linken Auge etwas auf der linken Seite des Raumes an und dann benutze dein rechtes, um etwas auf der rechten Seite zu betrachten. Diese √úbung ist eine Herausforderung, wird aber mit √úbung einfacher.
  4. Tief einatmen. Konzentriere dich auf tiefe und gleichm√§√üige Atemz√ľge. Atme f√ľr f√ľnf Sekunden ein und atme dann f√ľr f√ľnf aus. Mit √úbung werden Sie Ihre Atmung perfekt einstellen und m√ľssen nicht mehr z√§hlen.
  5. Gehe raus in die Wildnis. Sobald du dich mit der Meditation f√ľr offene Augen wohl f√ľhlst, versuche es drau√üen. Sei geduldig und erkenne, dass du vielleicht dein erstes Mal nicht erfolgreich sein wirst, aber √úbung macht den Meister.

W√§hrend die Meditation kein Ersatz f√ľr das Schlafen ist, sind die Gehirnwellen w√§hrend eines meditativen Zustandes in Alpha, dem Zustand des Vorschlafs und des leichten Schlafes. Daher werden Sie feststellen, dass eine Meditationssitzung Ihnen hilft, sich entspannt, verj√ľngt und insgesamt weniger zu schlafen.

Klares Tr√§umen √ľben

Klares Träumen ist, wenn du dir vollkommen bewusst bist, dass du in einem Traum bist. Dieses Bewusstsein passiert der durchschnittlichen Person nicht oft, und es ist eine lustige und magische Erfahrung. Sie können alles tun oder sagen, was Sie wollen, in einem Klartraum. Und wenn es ein Alptraum ist, können Sie sofort die Situation ändern und das Ergebnis kontrollieren.

Es gibt keinen todsicheren Weg, um einen klaren Traum zu planen, aber wenn Sie diese Schritte befolgen, können Sie Ihre Chancen erhöhen, einen Traum zu haben. Sobald Sie diese Techniken erlernen, können Sie sie am Ende regelmäßig haben.

  1. Pflanzen Sie den Samen. Es stellt sich heraus, dass das Lesen von klarem Träumen einen dazu anregen kann. Lesen Sie vor dem Schlafengehen ein paar Seiten aus einem Buch, das das Thema behandelt.
  2. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen. Klares Träumen tritt während des REM-Schlafs auf. Der Körper braucht viel Ruhe, um diesen Zustand zu erreichen.
  3. Behalte ein Traumtagebuch. Sobald Sie aufwachen, schreiben Sie alles auf, was Sie an Ihre Tr√§ume erinnern. Geh nicht auf die Toilette, trink Wasser oder suche nach einem Stift. Halten Sie das Tagebuch neben Ihrem Bett und bereit, sofort nach dem Aufwachen zu schreiben. Du w√§rst √ľberrascht, wie schnell deine Tr√§ume verblassen werden, wenn du sie nicht aufschreibst.
  4. Setze eine Absicht. Sag dir, dass du einen klaren Traum haben willst.
  5. Probieren Sie eine klare Traum-App aus. Es gibt Smartphone-Apps, die Sie herunterladen k√∂nnen und die Ihnen beim Eintreten in einen Traumzustand ein Klingeln oder Summen ank√ľndigen. Im Laufe der Zeit wird Ihr Unterbewusstsein beginnen, diesen Klang mit Tr√§umen zu verbinden, und es k√∂nnte Sie m√∂glicherweise darauf aufmerksam machen, dass Sie in einem Traum sind!

Vorteile der Offenhaltung Ihrer Augen

Zus√§tzlich zu langen Treffen und langweiligen Vortr√§gen k√∂nnten Sie Ihre Kinder und Haustiere mit diesem Trick t√§uschen. Wenn junge Babys oder Tiere dich mit ge√∂ffneten Augen sehen, denken sie vielleicht, dass du wach bist. F√ľr Babys und Haustiere k√∂nnte dies beruhigend sein, da sie wissen, dass sie Zugang zu Ihnen haben k√∂nnen, wenn sie etwas brauchen.

Mögliche Nebenwirkungen

Das Problem mit dieser Art zu schlafen ist, dass es das Blinken verhindert. Blinzeln ist notwendig, um die Augen geschmiert zu halten und sie vor externen Faktoren wie Staub, Reizstoffen und √ľbersch√ľssigem Licht zu sch√ľtzen.

Zusammen mit gereizten Augen könnten Sie möglicherweise Trockenheit, Rötung, verschwommenes Sehen und schlechte Schlafenszeit erleben.

Menschen, die nicht kontrollieren k√∂nnen, ob ihre Lider oben oder unten sind, ben√∂tigen oft Behandlungen wie Klebeband oder Gewicht √ľber ihre Augenlider. In extremen F√§llen kann eine Operation erforderlich sein

Häufig gestellte Fragen

Ist das Schlafen mit offenen Augen sicher?

Auf lange Sicht kann es die Gesundheit Ihrer Augen und die Qualit√§t Ihrer Schlafenszeit beeintr√§chtigen. In Notfallsituationen k√∂nnte dies jedoch ein wesentlicher √úberlebensmechanismus sein. Es wird wahrscheinlich nicht schaden, wenn Sie es gelegentlich tun, aber wir schlugen vor, mit einem Optometristen oder Augenarzt vor einer √Ąnderung des Lebensstils zu √ľberpr√ľfen.

Kannst du dabei tief schlafen?

Obwohl Sie mit offenen Augen einschlafen können, ist es unwahrscheinlich, dass Sie ein tiefes Schlafstadium erreichen. Es gibt zu viel Licht und Stimuli außerhalb des Lichts, die dein Verstand aufnimmt. Aus irgendeinem Grund haben wir Augenlider!

Fazit

Eine Sache, die wir nie in diesem Artikel besprochen haben, ist, ob Sie mit einem Auge offen schlafen k√∂nnen, wie die Leute ihren Feinden geraten. Obwohl die Idee interessant klingt, k√∂nnte es so aussehen, als w√ľrde man jemanden anblinzeln, was am Ende eher peinlich als hilfreich sein k√∂nnte.

Quellen und Referenzen:

Wenn ich nicht gerade mehr √ľber das schlafen lerne, bin ich meistens zusammen mit meinem Mann und engen Freunden unterwegs.Ich liebe Unternehmertum und lerne, wie man sich t√§glich verbessert. Wir haben nur ein Leben und ich m√∂chte es zum bestm√∂glichen machen.Ich hoffe, dass jeder, der unsere Seite findet, einen neuen Schlafansatz verfolgt. Die Welt muss aufh√∂ren, dar√ľber nachzudenken, als etwas, "was wir einfach tun", sondern etwas, das uns "jeden Tag" erm√∂glicht.

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