Was tun bei Nächtlichen Schwindelattacken (Lagerungsschwindel)?

Mit Lagerungsschwindel schlafen

Wenn Sie jemals das Gefühl hatten, dass sich der Raum dreht, obwohl Sie sich nicht bewegen, handelt es sich um Schwindel. Neben Schwindel werden Sie wahrscheinlich auch etwas aus dem Gleichgewicht geraten. Menschen, die an dieser Erkrankung leiden, können dieses Gefühl für Momente, Stunden und manchmal sogar Tage erleben.

Die Symptome werden durch mangelnden Schlaf verschlimmert. In diesem Artikel werde ich Ihnen Tipps geben, die Ihnen helfen mit Schwindel besser zu schlafen.

Bevor ich darauf eingehe, ist es hilfreich, einige Hintergrundinformationen über Schwindel, seine Ursachen und die verschiedenen Arten und Auslöser zu erläutern.

Was ist Schwindel?

Schwindel ist das Gefühl, sich schwindlig zu fühlen, aus dem Gleichgewicht zu geraten oder sich in einem drehenden Raum zu befinden, auch wenn Sie sich leicht oder überhaupt nicht bewegen. Dies ist zwar an und für sich nicht lebensbedrohlich, kann aber äußerst unangenehm sein. Sollte es beim Autofahren, beim Bedienen von schweren Maschinen oder bei der Ausübung von Sportarten auftreten, kann es zu ernsthaften Verletzungen für Sie und andere führen.

Zusätzlich zum Schwindelgefühl kann es auch zu Übelkeit und Erbrechen kommen.

Was verursacht es?

Manche Menschen spüren Schwindel und Benommenheit, sobald sie von größeren Höhen herabblicken, aber die Ursache dafür ist ein Problem mit dem Innenohr. Das Problem könnte eine Virusinfektion, ein zurückliegendes Kopftrauma oder sogar ein so genannter gutartiger paroxysmaler Lagerungsschwindel (BBPV) sein, auf den ich gleich noch eingehen werde.

Das Innenohr steuert Ihr Gleichgewicht; wenn also irgendetwas seine ordnungsgemäße Funktion behindert, setzen die Symptome ein. Beachten Sie, dass ich es als ein Symptom und nicht als eine Krankheit beschrieben habe. Um es richtig verstehen zu können, müssen Sie daran denken, dass ein Symptom die Ursache für ein zugrundeliegendes Problem ist.

Benigner paroxysmaler Lagerungsschwindel

Wie ich vorhin erwähnte, ist eine der häufigsten Ursachen für diesen Zustand etwas, das als BPPV oder benigner paroxysmaler Lageschwindel bezeichnet wird. Für den Laien bezeichnen wir dies als „Ohrmuschel“. Diese Ohrsteine sind kleine Kalziumpartikel, die sich in Ihrem Ohr ansammeln und dort herumschweben. Wenn sie sich bewegen, verursachen sie das Schwindelgefühl.

Morbus Menière

Eine weitere mögliche Ursache für Schwindel ist die Menière-Krankheit. Im Gegensatz zu Partikelanhäufungen wird die Menière-Krankheit durch Flüssigkeitsansammlung im Ohr verursacht, die zu Druckänderungen führt.

Die Morbus Menière Krankheit setzt typischerweise zwischen dem 20. und 50. Lebensjahr ein und führt oft zu einem gewissen Grad an permanentem Hörverlust. Es kann außerdem Tinnitus verursachen, der sich anfühlt, als würden Ihre Ohren klirren.

Infektionen / Labyrinthitis

Eine Virusinfektion könnte Schuld an Schwindelsymptomen sein. Sie führt zu einer Entzündung der Nerven im Bereich des Innenohrs, was wiederum zu Beschwerden führt. Der Teil des Innenohrs, in dem die Infektion auftritt, wird als Labyrinth bezeichnet, daher der Begriff Labyrinthitis.

Häufig folgt Labyrinthitis einer Virusinfektion wie etwa einer Erkältung oder Grippe. Sie kann aber auch durch viele weitere Faktoren verursacht werden: Kopftrauma, Allergien, Alkoholmissbrauch, bakterielle Infektionen, Tumore im Mittelohr oder die Einnahme hoher Dosen von Aspirin.

Andere Ursachen

Es gibt noch andere Ursachen, wie beispielsweise Tumore an der Hirnbasis sowie Schlaganfälle. Diese sind wesentlich schwerwiegender und müssen von Ihrem Arzt sofort behandelt werden.

Symptome

Das häufigste Symptom ist ein extremer und lang anhaltender Schwindel. Es kann sich so anfühlen, als würden Sie sich drehen oder kippen, und es wird Ihnen höchstwahrscheinlich schwer fallen, Ihr Gleichgewicht zu halten.

Andere Symptome im Zusammenhang mit Schwindel sind Übelkeit, Erbrechen, zuckende Lidbewegungen, Kopfschmerzen, Tinnitus und Schwitzen.

Behandlungen

In vielen Fällen kann es ohne Behandlung verschwinden. Dies liegt daran, dass sich der Körper auf natürliche Weise selbst heilt und sich in einem Zustand der Homöostase oder des Gleichgewichts befindet. Wenn also Ihr Schwindel durch eine Infektion verursacht wird und die Infektion verschwindet, werden Sie kuriert.

Ihr Körper ist auch sehr anpassungsfähig und kann sich an den Zustand Ihres Innenohrs anpassen und sich auf den Rest Ihrer Sinne für das Gleichgewicht verlassen. Auch hier handelt es sich um einen Fall von Schwindel, der von alleine abklingt.

Bei extremen oder hartnäckigen Fällen müssen Sie möglicherweise eine Behandlung in Anspruch nehmen.

Vestibuläre Rehabilitation Therapie (VRT)

Bei der vestibuläre Rehabilitationstherapie werden Ihre anderen Sinne geschult, um sich Ihrer Schwindelsymptome anzupassen und diese zu lindern. Sie arbeiten mit einer in Physiotherapie ausgebildeten Person zusammen, die eine Reihe von Übungen durchführt, die Ihr Gleichgewicht zu verbessern und Schwindelgefühle zu lindern.

Epley-Manöver

Dies sind eine Reihe von Kopfbewegungen, die es Ihnen ermöglichen, die Ablagerungen von BPPV in Ihrem Innenohr zu verschieben.

Die Bewegungen wurden von der Amerikanischen Akademie für Neurologie formuliert und tragen Namen wie das Epley-Manöver oder Canalith Repositioning Procedure (CRP).

Das Epley-Manöver wird im Liegen ausgeführt. Bei dieser Übung muss man nach oben und dann nach unten schauen und seinen Körper in eine Purzelbaumposition bringen.

Die Manöver lösen ähnliche Schwindelgefühle aus, sind aber in der Regel erfolgreich, um das Innenohr wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Medikation

Einige, wenn auch nicht alle Formen des Schwindels können auf Medikamente ansprechen. Wenn Sie beispielsweise eine bakterielle Infektion haben, können Sie möglicherweise auf Antibiotika zurückgreifen, um die Symptome zu beseitigen.

Ein Arzt kann auch ein Diuretikum für Patienten mit Morbus Menière verschreiben, um Flüssigkeitsansammlungen im Ohr zu beseitigen.

Chirurgie

In seltenen Fällen ist Schwindel die Folge eines Tumors, der auf einen Nerv drückt. Die einzige Möglichkeit, Linderung zu schaffen, ist die Durchführung einer Operation zur Entfernung des Tumors.

Schlaftipps für Schwindelkranke

Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, können Ihre Attacken häufiger und ausgeprägter ausfallen. Wenn Sie erholsam und entspannt durchschlafen, können Sie vielleicht Erleichterung verspüren. Ferner kann Schlafen in der falschen Position eine Attacke auslösen.

Vor dem zu Bett gehen:

  • Vermeiden Sie scharfes Essen: Vermeiden Sie scharfes Essen: Scharfes Essen kann Ihre Verdauungsprozesse stören und Ihnen den Schlaf erschweren. Halten Sie sich vor dem Schlafengehen an mildere Mahlzeiten.
  • Vermeiden Sie grelle Bildschirme: Das Licht Ihres Fernsehers oder Telefons verzögert die Produktion von Melatonin, einem wichtigen Hormon, das Ihnen beim Einschlafen und Durchschlafen hilft. Versuchen Sie stattdessen ein Buch zu lesen, anstatt auf elektronische Geräte zu starren.
  • Vermeiden Sie Koffein: Die im Koffein enthaltene Säure hält Sie nicht nur wach, sondern kann auch Sodbrennen auslösen. Seine harntreibende Wirkung kann außerdem dazu führen, dass Sie mitten in der Nacht zur Toilette gehen zu müssen. Wenn Sie die Nacht durchschlafen möchten, sollten Sie nach den Morgenstunden auf Koffein verzichten.
  • Atemübungen und Meditation: 

Atemübungen und Meditation: Diese beiden Tipps helfen beim schnelleren Einschlafen und einem tieferen Schlaf während der Nacht. Es gibt eine Atemübung namens 4-7-8, die Ihnen helfen kann, in nur 60 Sekunden einzuschlafen. Sie funktioniert wie folgt:

  1. Atmen Sie durch die Nase ein und zählen Sie bis vier
  2. Halten Sie den Atem an und zählen Sie bis sieben
  3. Atmen Sie laut und vollständig aus, während Sie bis acht zählen

Diese Tiefenatmung versorgt Ihr Blut mit Sauerstoff und hat eine entspannende Wirkung, die den Schlaf begünstigen sollte.

Meditieren ist auch hilfreich, um den Verstand zu befreien. Wenn Sie einen stressigen Tag hatten oder viel zu tun haben, kann Ihnen Meditation vor dem schlaf helfen, die Sorgen des Alltags zu vertreiben.

Schlafposition

Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass insbesondere das Liegen auf einer Seite Ihren Schwindel verschlimmern kann. Das wird höchstwahrscheinlich Ihr “schlechtes” Ohr sein. In diesem Szenario ist es am besten, wenn Sie auf der anderen Seite schlafen und es schwierig machen, während der Nacht auf die andere Seite zu rollen.

Sie können auch mit Rücken- und Bauchschlaf experimentieren, um zu sehen, ob dies die Situation entweder besser oder schlechter macht. Es gibt keine Einheitslösung. Der beste Ansatz, um die richtige Schlafposition zu finden, ist somit Ausprobieren.

Kopfpositionierung

Bei der Positionierung des Kopfes ist es wichtig, den Kopf strategisch in einem Winkel zu lagern, der den Druck infolge von Flüssigkeitsansammlungen oder Ablagerungen im Innenohr verhindert.

Wenn Sie nur auf einem Kissen schlafen, versuchen Sie, ein zweites Kissen hinzuzufügen, um ihren Kopf weiter aufzurichten. Vielleicht möchten Sie sich auch ein Keilkissen besorgen, um Ihren Kopf auf natürliche Weise schräg zu halten.

Verwenden Sie höhere Kissen

Je höher Ihr Kopfkissen (siehe unsere Top-Auswahl), desto optimaler ist der gewünschte Winkel. Das oben erwähnte Keilkissen ist hilfreich. Wieder andere Schwindelgeplagte hatten Erfolg mit Reisekissen, die man auf Flügen mitbringt. Sie bieten eine zusätzliche Unterstützung, die Ihren Kopf in einem besseren Winkel hält.

Körperkissen sind auch dann hilfreich, um ein Wegrollen auf die schlechte Seite zu verhindern.

Ändern Sie Ihre Ernährung

Wenn Sie Salz lieben, sollten Sie vielleicht für eine Weile eine Reduzierung in Betracht ziehen. Salz steht im Zusammenhang mit Schwindelanfällen. Im Allgemeinen gilt: Je gesünder Sie sich ernähren, desto besser kann sich Ihr Körper anpassen. Wenn Sie also viel Junkfood und verarbeitete Lebensmittel essen, sollten Sie versuchen, sich auf eine natürlichere und pflanzliche Ernährung umzustellen.

Medikamente und Ergänzungen

Medikamente können sowohl zur Linderung Ihrer Symptome als auch zur Bekämpfung der zugrunde liegenden Ursache beitragen. Wenn Ihnen besonders übel vom Schwindelgefühl wird, können Sie eine rezeptfreie Tablette gegen Reisekrankheit ausprobieren. Darüber hinaus sind auch Nahrungsergänzungsmittel wie Ginkgo biloba, Ginseng, Mariendistel, Weißdorn und Cocculus compositum zur Minimierung der Episoden hilfreich.

Therapie oder Operation

Es gibt verschiedene Übungen, die Ihnen Ihr Physiotherapeut oder Hausarzt zeigen kann. Wenn Sie sich besser fühlen, können Sie diese Übungen auch in ihrem Büro durchführen. Bei den meisten Übungen bewegen Sie sich schnell vom Sitzen ins Liegen und verdrehen Ihren Kopf in verschiedene Winkel. Dies ermöglicht es Ihnen, die Ablagerungen im Ohr zu korrigieren.

In extremen Fällen kann eine Operation notwendig sein, aber auch hier werden Sie mit einem Arzt sprechen wollen, bevor Sie entscheiden, dass dies der beste Weg für Ihren Fall ist.

Tipps nach dem Aufwachen

Das Schlimmste, was man tun kann, nachdem man morgens aufwacht, ist, aus dem Bett zu springen. Wenn Sie für Schwindelgefühl anfällig sind, ist dies eine Garantie hierfür.

Stehen Sie stattdessen langsam auf und bewegen Sie Ihren Kopf so wenig wie möglich. Machen Sie langsame und überlegte Bewegungen. Wenn Sie einen lauten Wecker haben, sollten Sie auch in Erwägung ziehen, auf einen Lichtwecker umzustellen, der Sie mit natürlichem Licht oder Musik aufweckt. Dadurch werden Sie sanfter geweckt und das Risiko eines Kopfrückens wird minimiert.

Häufig gestellte Fragen

Woher weiß ich, ob es nur Schwindel ist?

Das Schwindelgefühl kann durch Zustände wie Anämie, Herzbeschwerden, Diabetes, Panikattacken und hohen Koffeinkonsum verursacht werden. Um zu wissen, ob Ihre Schwindelanfälle Anzeichen von Vertigo sind, müssen Sie die Länge und Häufigkeit Ihrer Schwindelanfälle beobachten. Wenn sie selten und kürzer als ein oder zwei Minuten sind, handelt es sich wahrscheinlich nur um Benommenheit.

Wenn Ihr Schwindel mehr als ein bis zwei Minuten anhält, leiden Sie wahrscheinlich an einer Schwindelerkrankung.

Wie lange dauert er an?

Während einzelne Episoden mehrere Minuten, Stunden oder Tage unbehandelt andauern, können sie auch Jahre andauern. Die Gesamtdauer hängt stark von der Ursache ab. Wenn es sich um eine BPPV handelt (und das ist in etwa 80% der Fälle der Fall), können Sie die Symptome innerhalb einer Woche oder weniger durch eine Reihe spezialisierter Bewegungen, die Sie von einem Physiotherapeuten erlernen oder auch online durchführen können, beseitigen.

Wenn Ihr Schwindel von einer Entzündung hervorgerufen wurde, müssen Sie sich erst mit der Ursache der Entzündung befassen, bevor Sie mit einer Linderung rechnen können.

Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?

Wenn Ihre Beschwerden plötzlich, häufig oder über längere Zeiträume auftreten, sollten Sie einen Termin bei Ihrem Hausarzt vereinbaren. Wenn der Schwindel mit anderen Symptomen wie Sprach- oder Bewegungsschwierigkeiten einhergeht, kann es sein, dass Sie etwas Ernsteres erleben, möglicherweise einen Schlaganfall. Wenn dies der Fall ist, überspringen Sie den Arzt und begeben Sie sich direkt in die Notaufnahme.

Was ist die Verbindung zwischen Schlafapnoe und Schwindel?

Es gibt einen möglichen, aber nicht schlüssigen Zusammenhang zwischen Schlafapnoe und Schwindel. Die Hypothese besagt, dass Menschen, die an Schlafapnoe leiden, zu stärkeren Schlafstörungen neigen. Die Häufigkeit und Intensität der Episoden mag ausgeprägter erscheinen. Es besteht jedoch kein kausaler Zusammenhang.

Fazit

Schwindel kann zwar beängstigend und sehr unangenehm sein, muss aber nicht zwangsläufig von Dauer sein. Wenn Sie die dahinterliegende Ursache angehen oder Maßnahmen zur Verringerung Ihrer Symptome treffen, können Sie möglicherweise ohne drastische medizinische Intervention wieder ein normales Leben führen.

Ein gesunder Lebensstil, eine gesunde und aktive Lebensweise und ein guter Schlaf sind hilfreich, um Beschwerden zu verringern oder ganz zu vermeiden.

Quellen und Referenzen:

Verwandte Beiträge
Do NOT follow this link or you will be banned from the site! Scroll Up