Was tun bei Nächtliche Schwindelattacken (Lagerungsschwindel)?

Wenn Sie jemals das Gef√ľhl hatten, dass sich der Raum dreht, auch wenn Sie sich nicht bewegen, ist das Schwindelgef√ľhl. Neben Schwindel werden Sie wahrscheinlich auch aus dem Gleichgewicht geraten. Menschen, die an dieser Erkrankung leiden, k√∂nnen dieses Gef√ľhl f√ľr Momente, Stunden und manchmal sogar Tage erleben.

Die Symptome werden durch mangelnden Schlaf verschlimmert. In diesem Artikel werde ich Ihnen Tipps geben, die Ihnen helfen, mit Schwindel besser zu schlafen.

Bevor ich eintauche, ist es hilfreich, ein paar Hintergrundinformationen zu Schwindel, den Ursachen und verschiedenen Arten und Ausl√∂sern anzuf√ľhren.

Was ist Schwindel?

Schwindel ist das Gef√ľhl, schwindelig zu sein, sich aus dem Gleichgewicht zu bringen oder sich in einem sich drehenden Raum zu befinden, selbst wenn Sie sich leicht oder gar nicht bewegen. Dies ist zwar an und f√ľr sich nicht lebensbedrohlich, kann jedoch √§u√üerst nachteilig sein. Auch wenn Sie w√§hrend des Fahrens, beim Bedienen schwerer Maschinen oder bei sportlichen Aktivit√§ten eingesetzt werden, k√∂nnen Sie und andere schwere Verletzungen erleiden.

Neben Schwindelgef√ľhl kann es auch √úbelkeit und Erbrechen verursachen.

Was verursacht es?

Manche Menschen empfinden Schwindelgef√ľhle und Benommenheit, wenn sie aus extremer H√∂he nach unten schauen, aber als Bedingung wird sie durch ein Problem mit dem Innenohr verursacht. Das Problem k√∂nnte eine Virusinfektion, ein vorangegangenes Kopftrauma oder sogar ein so genannter benigner paroxysmaler Positionsschwindel (BBPV) sein, √ľber den ich kurz sprechen werde.

Ihr Innenohr ist das, was Ihr Gleichgewicht kontrolliert. Wenn also etwas seine normalen Funktionen behindert, treten die Symptome auf. Ich habe es als Symptom und nicht als Krankheit beschrieben. Um es richtig zu verstehen, denken Sie daran, dass dies ein Symptom f√ľr ein zugrunde liegendes Problem ist, und ich werde es jetzt ansprechen.

Benigner Paroxysmal Positional Vertigo

Wie ich vorhin erw√§hnte, ist eine der h√§ufigsten Ursachen f√ľr diesen Zustand etwas, das als BPPV oder benigner paroxysmaler Lageschwindel bezeichnet wird. In Bezug auf Laien bezeichnen wir dies als ‚ÄěOhrfelsen‚Äú. Diese Ohrfelsen sind kleine Kalziumpartikel, die sich im Ohr ansammeln und schweben. Wenn sie sich bewegen, verursacht dies das Schwindelgef√ľhl.

Morbus Menière

Eine weitere m√∂gliche Ursache f√ľr Schwindel ist die Meni√®re-Krankheit. Im Gegensatz zu Partikelanh√§ufungen wird die Meni√®re-Krankheit durch Fl√ľssigkeitsansammlung im Ohr verursacht, die zu Druck√§nderungen f√ľhrt.

Menieres liegt in der Regel zwischen 20 und 50 Jahren und f√ľhrt h√§ufig zu einem dauerhaften H√∂rverlust. Es kann auch zu Tinnitus kommen, der sich anf√ľhlt, als w√ľrden Ihre Ohren klingeln.

Infektionen / Labyrinthitis

Eine virale Infektion k√∂nnte an Symptomen von Schwindelanf√§llen schuld sein. Es verursacht Entz√ľndungen in den Nerven um das Innenohr, wodurch Symptome auftreten. Der Teil des Innenohrs, an dem die Infektion auftritt, wird Labyrinth genannt, daher der Begriff Labyrinthitis.

Oftmals folgt eine Labyrinthitis einer Virusinfektion wie einer Erkältung oder Grippe. Es kann jedoch auch durch viele andere Faktoren verursacht werden, darunter Kopfverletzungen, Allergien, Alkoholmissbrauch, bakterielle Infektionen, Tumore im Mittelohr oder die Einnahme hoher Aspirin-Dosen.

Andere Ursachen

Es gibt andere Ursachen, darunter Tumoren an der Basis des Gehirns und Schlaganf√§lle. Diese sind schwerwiegender und m√ľssen sofort von Ihrem Arzt angesprochen werden.

Was tun bei Nächtliche Schwindelattacken (Lagerungsschwindel)?

Symptome

Das h√§ufigste Symptom ist extremer und l√§ngerer Schwindel. Es kann sich anf√ľhlen, als w√ľrden Sie sich drehen oder neigen, und es wird Ihnen h√∂chstwahrscheinlich schwer fallen, Ihr Gleichgewicht zu halten.

Andere Symptome im Zusammenhang mit Schwindel sind √úbelkeit, Erbrechen, ruckartige Augenbewegungen, Kopfschmerzen, Tinnitus und Schwitzen.

Behandlungen

In vielen F√§llen kann es ohne Behandlung verschwinden. Dies liegt daran, dass sich der K√∂rper auf nat√ľrliche Weise selbst heilt und sich in einem Zustand der Hom√∂ostase oder des Gleichgewichts befinden soll. Wenn also Ihr Schwindel durch eine Infektion verursacht wird und die Infektion verschwindet, werden Sie geheilt.

Ihr K√∂rper ist auch sehr anpassungsf√§hig und kann sich an den Zustand Ihres Innenohrs anpassen und sich auf den Rest Ihrer Sinne f√ľr das Gleichgewicht verlassen. Auch hier handelt es sich um einen Fall von Schwindel, der von alleine abklingt.

Bei extremen oder hartn√§ckigen F√§llen m√ľssen Sie m√∂glicherweise eine Behandlung in Anspruch nehmen.

Vestibuläre Rehabilitation

Die vestibul√§re Rehabilitation ist ein eher formaler Prozess, bei dem Sie Ihre anderen Sinne trainieren, um sich an Ihre Schwindelanf√§lle anzupassen und diese zu lindern. Sie w√ľrden mit einer in der Physiotherapie ausgebildeten Person zusammenarbeiten, um eine Reihe von √úbungen durchzuf√ľhren, die Ihr Gleichgewicht verbessern und Schwindel reduzieren.

Canalith Neupositionierungsmanöver

Hierbei handelt es sich um eine Reihe von Kopfbewegungen, mit denen Sie die Ablagerungen in Ihrem Innenohr aus BPPV heraus verschieben können.

Die Bewegungen wurden von der American Academy of Neurology formuliert und umfassen Namen wie das Epley-Man√∂ver, das Sie tun, indem Sie sich auf den R√ľcken legen und den Kopf drehen, und das Half-Somersault-Man√∂ver, das von Dr. Carol Foster erstellt wurde. Bei dieser Bewegung m√ľssen Sie nach oben und dann nach unten schauen und Ihren K√∂rper in einer Purzelbaumposition verstauen.

Diese beiden Manöver lösen Empfindungen aus, die denen des Schwindels ähneln, die jedoch das Innenohr wieder ausgleichen können.

Medikation

Einige, wenn auch nicht alle Formen von Schwindel, können auf Medikamente ansprechen. Wenn Sie beispielsweise eine bakterielle Infektion haben, können Sie möglicherweise Antibiotika verwenden, um die Symptome zu beseitigen.

Ein Arzt kann auch ein Diuretikum f√ľr Meni√®re-Patienten verschreiben, um die Ansammlung von Fl√ľssigkeit im Ohr zu erleichtern

Chirurgie

Schwindel ist in seltenen F√§llen das Ergebnis eines Tumors, der einen Nerv auf den Nerv aus√ľbt. Die einzige M√∂glichkeit, Erleichterung zu finden, besteht darin, den Tumor operativ zu entfernen.

Was tun bei Nächtliche Schwindelattacken (Lagerungsschwindel)?

Schlaftipps f√ľr Schwindelkranke

Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, können Ihre Episoden häufiger und ausgeprägter werden. Wenn Sie ruhig schlafen und durch die Nacht schlafen, können Sie Erleichterung finden. Wenn Sie nicht in der richtigen Position schlafen, kann eine Episode ausgelöst werden.

Vor dem zu Bett gehen

‚ÄstVermeiden Sie scharfes Essen:Warme und scharfe Speisen k√∂nnen den Verdauungsprozess st√∂ren und den Schlaf durch die Nacht erschweren. Halten Sie sich einige Stunden vor dem Schlafengehen an mildere Optionen.

‚ÄďVermeiden Sie es, helle Bildschirme zu betrachten:Das Licht Ihres Fernsehers oder Telefons verz√∂gert die Produktion von Melatonin, einem entscheidenden Hormon, das Ihnen hilft zu fallen und zu schlafen. Anstatt sich die Elektronik anzusehen, lesen Sie stattdessen ein Buch.

‚Äď Vermeiden Sie Koffein:Abgesehen davon, dass Sie wach bleiben, k√∂nnte die S√§ure in Koffein Sie mit Sodbrennen aufwecken. Seine harntreibende Natur k√∂nnte auch dazu f√ľhren, dass Sie mitten in der Nacht auf die Toilette gehen m√ľssen. Wenn Sie sich gemeinsam bem√ľhen, die Nacht durchzuschlafen, verzichten Sie nach den Morgenstunden auf Koffein.

‚Äď Atem√ľbungen und Meditation:¬†Beide Tipps helfen Ihnen dabei, schneller einschlafen zu k√∂nnen und die Nacht √ľber tiefer zu schlafen. Es gibt eine Atem√ľbung namens 4-7-8, mit der Sie in nur 60 Sekunden einschlafen k√∂nnen. So funktioniert das:

  • Atme durch die Nase f√ľr vier
  • Halten Sie den Atem f√ľr sieben an
  • Atmen Sie mit einem tosenden Ger√§usch f√ľr acht aus

Durch diese tiefe Atemtechnik wird Ihr Blut mit Sauerstoff versorgt und eine entspannende Wirkung erzielt, die den Schlaf fördern kann.

Meditation ist auch hilfreich, um den Geist zu klären. Wenn Sie einen stressigen Tag hatten oder viel los ist, kann Meditation Ihnen helfen, die Sorgen des Tages zu beseitigen.

Schlafposition

Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass insbesondere das Liegen auf einer Seite Ihren Schwindel verschlimmern kann. Das wird h√∂chstwahrscheinlich Ihr „schlechtes“ Ohr sein. In diesem Szenario ist es am besten, wenn Sie auf der anderen Seite schlafen und es schwierig machen, w√§hrend der Nacht auf die andere Seite zu rollen.

Sie k√∂nnen auch mit R√ľcken- und Bauchschlaf experimentieren, um zu sehen, ob dies die Situation entweder besser oder schlechter macht. Es gibt keine einheitliche L√∂sung. Daher ist der beste Weg, die richtige Schlafposition f√ľr Sie zu finden, durch Ausprobieren.

Kopfpositionierung

Das Wichtigste bei der Positionierung des Kopfes ist, den Kopf strategisch in einem Winkel zu positionieren, der den Druck durch Fl√ľssigkeitsansammlung oder das Absetzen von Innenohrabf√§llen verhindert.

Wenn Sie nur auf einem Kissen schlafen, f√ľgen Sie ein zweites Kissen hinzu, um den Kopf weiter nach oben zu strecken. M√∂glicherweise m√∂chten Sie auch ein Keilkissen erhalten, um den Kopf auf nat√ľrliche Weise zu halten.

Verwenden Sie höhere Kissen

Je h√∂her das Kopfkissen (siehe unsere Top-Auswahl), desto besser ist der Winkel, den Sie erreichen k√∂nnen. Das Keilkissen, das ich oben erw√§hnt habe, ist hilfreich. Andere Schwindelkranke hatten Erfolg mit Reisekissen, die die Fluggesellschaften mit sich bringen. Sie bieten eine zus√§tzliche Unterst√ľtzung, die Ihren Kopf in einem h√∂heren Winkel h√§lt.

Körperkissen sind auch hilfreich, wenn Sie versuchen, sich nicht auf Ihre schlechte Seite zu rollen.

√Ąndern Sie Ihre Ern√§hrung

Wenn Sie Salz lieben, m√∂chten Sie vielleicht eine Zeit lang zur√ľckschneiden. Salz ist etwas, das mit Schwindelf√§llen in Verbindung steht. Je ges√ľnder Sie sind, desto besser kann Ihr K√∂rper sich anpassen. Wenn Sie viel Junk-Food und verarbeitete Nahrung zu sich nehmen, sollten Sie zu einer nat√ľrlicheren und pflanzlicheren Ern√§hrung wechseln.

Medikamente und Ergänzungen

Medikamente k√∂nnen helfen, Ihre Symptome zu lindern und die zugrunde liegende Ursache zu beheben. Wenn Ihnen Schwindel besonders √ľbel wird, k√∂nnen Sie eine Over-the-Counter-Tablette f√ľr Bewegungskrankheiten wie Dramamine ausprobieren. Erg√§nzungen wie Ginkgo biloba, Ginseng, Mariendistel, Wei√üdorn und Cocculus compositum sind auch daf√ľr bekannt, Episoden zu minimieren.

Therapie oder Operation

Es gibt mehrere √úbungen zu Hause, die Ihnen Ihr Physiotherapeut oder Arzt zeigen kann. Wenn Sie sich wohler f√ľhlen, k√∂nnen Sie sie in ihrem B√ľro erledigen. Bei den meisten √úbungen bewegen Sie sich schnell vom Sitzen zum Liegen und drehen Ihren Kopf in verschiedenen Winkeln. Dies erm√∂glicht den Ausgleich von Anhaftungen in Ihren Ohren.

In extremen F√§llen kann eine Operation erforderlich sein, aber Sie m√∂chten erneut mit einem Arzt sprechen, bevor Sie entscheiden, ob dies der beste Weg f√ľr Ihren Fall ist.

Tipps nach dem Aufwachen

Wenn Sie morgens aufwachen, ist das Schlimmste, wenn Sie aus dem Bett springen. Wenn Sie anf√§llig f√ľr Schwindel sind, ist dies eine todsichere Art, es zu erleben.

Wachen Sie stattdessen langsam auf und bewegen Sie Ihren Kopf so wenig wie m√∂glich. Machen Sie langsame und gezielte Bewegungen. Wenn Sie einen lauten Wecker haben, sollten Sie auch zu einem Wecker wechseln, der Sie mit nat√ľrlichem Licht oder Musik weckt. Dies wird Sie sanfter aufwecken und das Risiko eines Kopfruckens minimieren.

Was tun bei Nächtliche Schwindelattacken (Lagerungsschwindel)?

Häufig gestellte Fragen

Woher weiß ich, ob es nur Schwindel ist?

Das Schwindelgef√ľhl kann durch Erkrankungen wie An√§mie, Herzprobleme, Diabetes, Panikattacken und hohe Koffein-Dosen verursacht werden. Um festzustellen, ob Schwindelgef√ľhle Anzeichen von Schwindel sind, verfolgen Sie die L√§nge und H√§ufigkeit Ihrer Schwindelanf√§lle. Wenn sie selten sind und weniger als eine oder zwei Minuten dauern, ist dies wahrscheinlich nur Schwindel.

Wenn Ihr Schwindel länger als ein bis zwei Minuten anhält, leiden Sie wahrscheinlich unter Schwindel.

Wie lange dauert es?

Einzelne Episoden können mehrere Minuten, Stunden oder Tage dauern, ohne dass sie adressiert werden. Sie können jedoch jahrelang bestehen bleiben. Die Gesamtdauer hängt stark davon ab, was sie verursacht. Wenn dies durch BPPV geschieht (und in etwa 80% der Fälle), können Sie die Symptome innerhalb einer Woche oder weniger durch eine Reihe von speziellen Bewegungen, die Sie von einem Physiotherapeuten oder sogar online lernen können, beseitigen.

Wenn Ihr Schwindel von einer Entz√ľndung herr√ľhrt, m√ľssen Sie sich mit der Ursache der Entz√ľndung befassen, bevor Sie eine Linderung erwarten k√∂nnen.

Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?

Wenn Ihre Episoden pl√∂tzlich, h√§ufig oder √ľber einen l√§ngeren Zeitraum auftreten, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt vereinbaren. Wenn der Schwindel mit anderen Symptomen wie Schwierigkeiten beim Sprechen oder Bewegen verbunden ist, kann es sein, dass Sie etwas schwerwiegenderes, m√∂glicherweise einen Schlaganfall erleben. Wenn dies der Fall ist, √ľberspringen Sie den Arzt und gehen Sie direkt in die Notaufnahme.

Was ist die Verbindung zwischen Schlafapnoe und Schwindel?

Es besteht eine mögliche, aber nicht eindeutige Verbindung zwischen Schlafapnoe und Schwindel. Die Theorie ist, dass Menschen, die an Schlafapnoe leiden, tendenziell mehr Schlafstörungen haben. Die Häufigkeit und Intensität der Episoden kann ausgeprägter erscheinen. Es besteht jedoch kein Kausalzusammenhang.

Fazit

Schwindel kann zwar unheimlich und unangenehm sein, muss jedoch nicht dauerhaft sein. Wenn Sie sich mit der zugrunde liegenden Ursache befassen oder Ma√ünahmen ergreifen, um Ihre Symptome zu reduzieren, k√∂nnen Sie m√∂glicherweise ohne einschneidende medizinische Eingriffe wieder ein normales Leben f√ľhren.

Denken Sie daran, einen gesunden Lebensstil zu f√ľhren, einen gesunden und aktiven Lebensstil aufrechtzuerhalten und richtigen Schlaf zu erhalten, um alle Symptome zu reduzieren oder ganz zu verhindern.

Quellen und Referenzen:

Wenn ich nicht gerade mehr √ľber das schlafen lerne, bin ich meistens zusammen mit meinem Mann und engen Freunden unterwegs.Ich liebe Unternehmertum und lerne, wie man sich t√§glich verbessert. Wir haben nur ein Leben und ich m√∂chte es zum bestm√∂glichen machen.Ich hoffe, dass jeder, der unsere Seite findet, einen neuen Schlafansatz verfolgt. Die Welt muss aufh√∂ren, dar√ľber nachzudenken, als etwas, "was wir einfach tun", sondern etwas, das uns "jeden Tag" erm√∂glicht.

Teile Deine Meinung

      Hinterlasse einen Kommentar

      0 Shares
      Teilen
      Twittern
      Pin