Warum ist man Müde und Schläfrig Wenn man Krank ist?

Die neue Wissenschaft zeigt, dass sich ein Gefühl der Schlafmüdigkeit, wenn man krank ist, als essenzieller Überlebensmechanismus erweisen könnte.

Während die Notwendigkeit und der Nutzen des Schlafens immer noch erforscht werden, wissen die Wissenschaftler, dass Schlaf die Art und Weise des Körpers ist, sich Zeit zu nehmen, um sich auszuruhen, sich selbst zu reparieren und zu heilen. In Studien mit parasitischen Spulwürmern entdeckten Wissenschaftler eine genetische Mutation, die Würmer, die Stress ausgesetzt waren, dazu veranlasste, eine Chemikalie freizusetzen, die ihre winzigen Gehirne zum Einschlafen brachte.

Ähnliche Studien wurden auch an Fruchtfliegen durchgeführt. Die Ergebnisse dieser Studien zeigten, dass die Fliegen, die schliefen, wenn sie Bakterien ausgesetzt waren, bessere Überlebenschancen hatten als diejenigen, die ihre normalen täglichen Aktivitäten fortsetzten.

Wir waren alle einmal krank, also können die meisten von uns den Wunsch bestätigen, nichts zu tun als ein Nickerchen, wenn es uns nicht gut geht. Aber was bringt uns dazu, schläfrig zu werden, wenn wir krank sind?

Gründe, warum du schläfrig bist, wenn du krank bist

Jeder weiß, dass es wichtig ist, genug Shuteye zu bekommen, um gesund zu sein. Schlaf ist sowohl für den Geist als auch für den Körper notwendig. Es ermöglicht die Körperausfallzeiten, um Zellen wiederherzustellen und Gewebe zu reparieren; und es hilft dem Gehirn, Erinnerungen zu konsolidieren, Informationen zu verarbeiten und zu lernen.

Wenn Menschen den Schlaf verpassen, können sie sich verschiedenen körperlichen und geistigen Herausforderungen stellen. Die Tatsache, dass wir krank sind, lässt uns jedoch noch mehr schlafen als sonst. Das ist ein Rätsel, das die Wissenschaftler lösen wollen.

Die aktuelle Theorie unterstützt, dass wir uns besonders schläfrig fühlen, um uns zu zwingen, langsamer zu werden und dem Körper zu erlauben, seine Arbeit zu tun. Die Mehrheit der Heilung und Wiederherstellung findet in den tiefen Phasen des Schlafes statt, genannt Slow-Wave-Schlaf oder SWS.

Aber es zwingt uns nicht nur zur Verlangsamung, die den Körper sich selbst heilen lässt. Es gibt mehrere automatische Reaktionen und Immunabwehrmechanismen, die während des Schlafens eingesetzt werden. Wenn dein Körper dich dazu zwingt, langsamer zu werden, erfüllt er folgende Funktionen:

  1. Kodierung: Erkennen der fremden Bakterien oder Viren und Vorbereitung auf den Kampf.
  2. Konsolidierung: Sammeln von Informationen und Konsolidierung von Informationen über die ausländischen Eindringlinge.
  3. Erinnern Sie sich daran, diese Erfahrung zu archivieren, falls das gleiche Bakterium oder der gleiche Virus zurückkehrt. Der Rückruf macht Menschen immun gegen Viren wie die Windpocken mehrere Male.

Diese Prozesse können alle auftreten, während wir wach sind; Schlafen verbessert jedoch die Leistung und Effektivität dieser drei Schritte. Das ist der Grund, warum unser Körper uns signalisiert, während eines kranken Tages langsamer zu werden und auf der Couch zu liegen, anstatt die Stadt zu treffen und Sangria zu essen.

Wie Schlafkrankheit bekämpft

Weniger ruhende Energieausgaben

Wenn der Körper fremde Eindringlinge abwehrt, benötigt er so viel Energie wie möglich. Wenn Sie gallimant sind, dann stellt es eine zusätzliche Herausforderung für das Immunsystem dar, um die Ressourcen zu sammeln, die es benötigt, um Sie zu heilen. Je mehr Energie Sie sparen, wenn Sie krank sind, desto schneller können Sie sich erholen.

Der Blutfluss wird in den Heilungsprozess umgeleitet

Verdauung, Bewegung, Konzentration und Bewegung erfordern Blutfluss. Ihr Körper benötigt diesen Blutfluss, um Energie und Nährstoffe an die Zellen des Immunsystems zu senden.

Immunregulation

Schlafen hilft dem Immunsystem, das Gleichgewicht zu halten und Angreifer abzuwehren. Wenn du genügend Shuteye bekommst, hast du bessere Chancen, schneller gesund zu werden, besonders wenn du krank bist.

Weniger Exposition gegenüber äußeren Einflüssen

Unser angeborener Überlebensmechanismus sagt uns, dass es gefährlich ist, hinauszugehen und zu jagen oder zu sammeln, wenn es uns nicht gut geht. In einem geschwächten Zustand sind wir anfälliger. In den Millionen von Jahren der Evolution haben die Höhlenmenschen, die bei Fieber in ihren Höhlen geblieben sind, wahrscheinlich länger überlebt als diejenigen, die sich herauswagten und von einem Säbelzahntiger verschlungen wurden.

Endogene Steroidaktivität reduziert

Endogene Steroide werden in den Nebennieren produziert und sie unterdrücken auf natürliche Weise das Immunsystem und verringern Entzündungen. Unter normalen Umständen wollen wir, dass diese mit voller Kapazität arbeiten, aber wenn wir krank sind, signalisiert eine Entzündungsreaktion dem Immunsystem, seinen Job zu machen. Da die Schlafenszeit die Aktivität dieser Steroide reduziert, hilft sie daher, den Heilungsprozess zu beschleunigen.

Endogene Opioide verbessert

Das berühmteste endogene Opioid ist Endorphin, und wenn sowohl das Schlafen als auch die gemäßigte Übung helfen, ihr Niveau zu erhöhen. Also, während das Ausruhen für die Heilung lebenswichtig ist, haben Sie wahrscheinlich auch gehört, dass sich die Menschen nach dem Training besser fühlen. Der Grund ist, dass diese Opioide auch die Antikörper- und Immunantwort verstärken.

Antioxidative Erzeugung

Schlafen erhöht die Konzentration von Alpha-Liponsäure (ALA), einem Antioxidans, das die Heilung fördert. Antioxidantien fangen den Körper auf und fressen alle ekligen fremden Eindringlinge auf.

Häufig gestellte Fragen

Kannst du verschlafen, wenn du krank bist?

Sie sollten sich so frei fühlen, wie Ihr Körper es braucht. Oft schlafen Menschen in den ersten Tagen des Krankseins am meisten. Dies liegt daran, dass die meisten Menschen in einem Schlafdefizit operieren, und sie müssen aufholen, damit der Körper seine Arbeit machen kann.

Solange Sie aufwachen, um regelmäßig zu hydratisieren, denken wir, dass Sie vollkommen in Ordnung sein werden.

Welche Schlafposition ist am besten für Erkältete?

Erkältungskranke sollten dafür sorgen, dass ihre Kopf- und Nasenwege erhöht sind. Rücken- und Seitenschlaf sind beide geeignete Positionen. Wir empfehlen, den Kopf mit einem Keilkissen zu stützen, um einen natürlicheren Winkel zu bieten. Du könntest deinen Kopf möglicherweise auf einem Berg von Kissen abstützen, aber das könnte deinen Nacken schädigen, besonders wenn du mehrere Tage hintereinander liegst.

Wie viel Schlaf brauche ich bei einer Grippe?

Idealerweise sollten Sie jede Nacht die empfohlenen sieben bis neun Stunden Schlaf erhalten, um ausreichende Ruhe und Zeit für die Heilung zu gewährleisten. Wenn Sie sich besonders unter dem Wetter fühlen, sollten Sie eine oder zwei Stunden einplanen. Und denken Sie daran, wenn Sie wach sind, beschränken Sie die Aktivität und lassen Sie es ruhig angehen, bis Sie sich erholt haben.

Fazit

Manchmal wollen wir unseren Körper und unsere Kraft bekämpfen. Wir sind hart und unbesiegbar, oder? Wenn du jedoch gegen eine Infektion kämpfst, ist eine der besten Sachen, die du tun kannst, um den Heilungsprozess zu beschleunigen, viel Schlaf zu bekommen und deinem Körper zuzuhören, wenn er dir sagt, dass er langsamer werden soll.

Wenn ich nicht gerade mehr über das schlafen lerne, bin ich meistens zusammen mit meinem Mann und engen Freunden unterwegs. Ich liebe Unternehmertum und lerne, wie man sich täglich verbessert. Wir haben nur ein Leben und ich möchte es zum bestmöglichen machen. Ich hoffe, dass jeder, der unsere Seite findet, einen neuen Schlafansatz verfolgt. Die Welt muss aufhören, darüber nachzudenken, als etwas, "was wir einfach tun", sondern etwas, das uns "jeden Tag" ermöglicht.

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