Überraschender Zusammenhang zwischen Schlafentzug und psychischen Erkrankungen (Psychose)

Die wissenschaftliche Gemeinschaft hat unterschiedliche Meinungen darüber, wie viel Schlaf wir brauchen, aber sie wissen eines mit Sicherheit: Wir brauchen es, um unseren Körper zu regenerieren, Muskeln aufzubauen, Gewebe zu reparieren und andere wichtige Aufgaben zu erledigen.

Es stellt sich heraus, dass wir es auch benötigen, um unser Gehirn gesund zu halten. Mangel an Schlaf kann eine Reihe von psychischen Problemen verursachen. Einige sind geringfügig, wie schlechte Laune oder ein Tag, an dem wir geistiger als gewöhnlich erscheinen. Wenn wir uns jedoch für längere Zeit von der Schließung berauben, können wir ernsthaften Schaden anrichten und sogar psychisch krank werden.

In diesem Artikel werden wir die Auswirkungen auf das Gehirn besprechen und was passiert, wenn der Schlafentzug einsetzt.

Warum der Schlaf für das Gehirn gut ist

Warum der Schlaf für das Gehirn gut ist

Schlafmangel erhöht den Stress und kann depressive Episoden auslösen. Ironischerweise können Stress und Depression das Einschlafen erschweren und zu einem Teufelskreis von Schlaflosigkeit, Angstzuständen, Stress und Depressionen führen.

Wenn Sie sich nicht ausreichend erholen, was Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigt, versuchen Sie, sich vor dem Schlafengehen eine entspannende Routine zuzulegen. Egal, ob Sie eine Tasse Kräutertee trinken, lesen oder beruhigende Musik hören, finden Sie etwas, das Sie in eine positive Stimmung versetzt und Sie auf das Bett vorbereitet.

Stimmung

Hast du das Video von dem Jungen gesehen, der seine wütende Kleinkind-Schwester fragt, ob sie schon ein Nickerchen gemacht hat?

Sogar kleine Kinder wissen, dass eine schlechte Erholung schlechte Laune verursachen kann, wenn man sich nicht ausreichend erholt. Wenn Sie mit Schlafentzug konfrontiert sind, können Sie selbst bei den kleinsten Lebensschlägen das Gefühl haben, dass Ihr Leben außer Kontrolle gerät. Dieser unerwartete platte Reifen ist nach einer erholsamen Nachtruhe viel einfacher zu handhaben.

Erinnerung

Wissenschaftler glauben, dass der Schlaf dazu dient, unsere Erinnerungen zu verarbeiten, zu festigen und zu festigen. Während wir uns durch unsere Tage bewegen, werden wir mit Informationen bombardiert, die wir verarbeiten müssen. Es gibt unserem Gehirn die Zeit, alle Informationen, die wir erhalten haben, durchzugehen und das zu speichern, was in unserem Langzeitgedächtnis wichtig ist. Die richtige Menge zu erhalten hilft daher, unser Gedächtnis scharf zu halten.

Wenn Sie Probleme haben, sich zu erinnern, wo Sie Ihre Schlüssel aufbewahren, gehen Sie nicht automatisch davon aus, dass Sie sich in einem frühen Stadium der Alzheimer-Krankheit befinden. Vielleicht brauchen Sie nur ein bisschen mehr.

Fokus

Wenn Sie ausgeruht sind, ist es viel einfacher, sich auf Aufgaben zu konzentrieren, insbesondere bei der Arbeit. Aus diesem Grund beginnen Smart-Tech-Unternehmen, Nickerchen zu machen. Menschen, die sogar nur eine Nacht lang unter Schlafmangel leiden, haben mehr Schwierigkeiten, sich auf die Aufgaben zu konzentrieren und den ganzen Tag wach zu bleiben.

Entscheidungen fällen

Wir haben bereits diskutiert, wie sich der Schlaf auf unsere Konzentrationsfähigkeit auswirkt. Entscheidungsfindung und Fokussierung sind eng miteinander verbunden. Daher ist der Schluss nahe zu legen, dass der Mangel daran auch unsere Fähigkeit behindert, kluge Entscheidungen zu treffen. Wenn wir nur ein paar Stunden ruhen, können wir uns nicht mehr auf alle Aspekte einer Entscheidung konzentrieren, und wir lassen den übermäßigen Stress und die Angst, die wir fühlen, unser Denken beeinflussen.

Löscht deinen Verstand

Wenn Sie jemals einen harten Tag hatten (wer hat das nicht, oder?), Haben Sie wahrscheinlich gedacht, dass es am Morgen alles besser wird. Eine Nacht voller Qualität zu bekommen, wirkt wie eine Reset-Taste für Ihr Gehirn.

Dies geschieht sowohl auf biologischer als auch auf mentaler Ebene. Das Schlafen ist ein erholsamer Prozess, der den Körper von Giftstoffen reinigt, aber auch dazu beiträgt, den Geist davon zu reinigen.

Wie wirkt sich der Schlaf auf die psychische Gesundheit aus?

Früher glaubten Wissenschaftler, dass eine der Nebenwirkungen einer psychischen Erkrankung ein Mangel an Ruhe in der Nacht sei. Sie beobachteten, dass psychisch kranke Menschen nicht so viel zu kurz kamen. Nun hat sich diese Theorie jedoch verschoben.

Wissenschaftlern ist nun bewusst, dass Schlafmangel einen wesentlichen Beitrag zu psychischen Erkrankungen (sogar schlafinduzierten Psychosen) leistet. Es stellt sich heraus, dass Entbehrung eine der Ursachen für psychische Erkrankungen sein kann, nicht nur ein Symptom. Der Grund dafür ist, dass sich unser Gehirn, wenn wir uns selbst berauben, an seinen Schlafmangelzustand anpasst.

Um zu verdeutlichen, wie das im wirklichen Leben aussieht, untersuchten die Wissenschaftler von Harvard eine Gruppe von Studenten, die 35 Stunden ununterbrochen wach gewesen waren, um zu sehen, wie es ihr Gehirn beeinflusste. Sie verglichen diese Schüler mit der Kontrollgruppe, die normalerweise Ruhe erhielt. In beiden Gruppen wurde eine Reihe von Bildern gezeigt, die von täglich über neutrale Bilder wie Körbe bis zu beunruhigenden und gewalttätigen Bildern wie Verbrennungsopfern reichten.

Das Gehirn der schlafbezogenen Schüler zeigte ein völlig anderes Verhalten. Die Amygdala oder der Teil des Gehirns, der Emotionen erlebt, sendete Signale an das Gehirn, die Kampf- oder Fluchtreaktionen auslösen. In der Kontrollgruppe stellte die Amygdala stattdessen eine Verbindung zum präfrontalen Kortex her, der für Logik und Entscheidungsfindung zuständig ist.

Die Ergebnisse dieser Studie zeigen uns, dass wir, wenn wir genug Ruhe bekommen, die äußeren Reize besser verarbeiten und zwischen echten und wahrgenommenen Bedrohungen unterscheiden können. Wenn wir jedoch mit Deprivation konfrontiert werden, hat sich unser Gehirn daran gewöhnt, mehr von unserer Umgebung als Bedrohung zu interpretieren, wodurch irrationales und sogar gewalttätiges Verhalten wahrscheinlicher wird.

Symptome von Schlafentzug

Schläfrigkeit

Wenn Sie nicht genug schlafen, werden Sie sich natürlich schläfrig fühlen. Wenn Sie ein paar rauhe Nächte hatten, in denen Sie nicht gut geschlafen haben, oder wenn Sie kürzlich ein All-Nighter-Boot gezogen haben, ist es natürlich, dass Sie sich am nächsten Tag schläfrig fühlen werden.

Wenn diese schlaflosen Nächte über einen Zeitraum von mehreren Tagen oder Wochen andauern, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie, anstatt sich ein wenig müde zu fühlen, rundum oder müde werden. Wenn dies passiert, wird es mehrere aufeinanderfolgende Nächte dauern, bis sich wieder eine angemessene Ruhezeit ergibt.

Stimmungsschwankungen

Schlafmangel beeinflusst unsere Stimmung auf verschiedene Weise. Sie fühlen sich vielleicht etwas mürrischer als normal, und die geringfügigen Unannehmlichkeiten des Lebens mögen wie ein größeres Geschäft erscheinen. Leichte Ärgernisse, die Sie normalerweise abschütteln, werden plötzlich zu Schlachten von epischem Ausmaß.

Wenn Sie sich nachts nicht ausreichend ausruhen, wirkt sich dies auf die Funktion des Frontallappens unseres Gehirns aus, das in Verbindung mit Erkrankungen wie Depressionen und Angstzuständen steht. Ohne Kontrolle können sich die Symptome dieser Erkrankungen verschlimmern und sogar zu Selbstmordneigung führen.

Kein Gefühl von Fokus

Schlafentzug beeinträchtigt Ihre Fähigkeit, sich zu konzentrieren, Entscheidungen zu treffen und sich zu konzentrieren. Viele der heutigen Schlagzeilen über tödliche Katastrophen lassen sich auf jemanden zurückführen, der chronisch an Schlafmangel leidet. Egal, ob es sich um einen überarbeiteten Arzt oder einen Ingenieur in einem Kernkraftwerk handelt, wenn jemand, der nicht auf sein Leben achtet, ein Risiko eingeht

Schlechte Leistung

Selbst wenn Sie jede Nacht nur ein bisschen Schlaf verlieren, kann dies Ihre Leistung beeinträchtigen und Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, Routineaufgaben zu erledigen. Menschen, die weniger als sieben Stunden pro Nacht erhalten, zeigen die gleiche Beeinträchtigung wie jemand, der Alkohol getrunken hat.

Gedächtnis- und kognitive Probleme

Dies hilft uns nicht nur beim Aufbau unserer Langzeitgedächtnisbank, sondern ist auch für das kurzfristige Gedächtnis und Denken notwendig. Die meisten Probleme im Zusammenhang mit dem Gedächtnis stammen von der Person, die sich nicht richtig fokussieren kann. Da sie nicht genau darauf achten, was um sie herum vorgeht, werden sie sich wahrscheinlich nicht an Ereignisse erinnern, die vor wenigen Augenblicken stattfanden.

Haben Sie jemals auf Ihr Telefon geschaut, um die Uhrzeit zu überprüfen, nur um es einen Moment später aus der Tasche zu ziehen, weil Sie sich nicht daran erinnern, was auf dem Bildschirm angezeigt wird? Vielleicht bist du abgelenkt oder musst dich mehr ausruhen.

Eines der gefährlichsten kognitiven Probleme, die mit Schlafentzug einhergehen, ist das verringerte Urteilsvermögen. Da der Teil unseres Gehirns, der mit Logik und Argumentation zu tun hat, nicht so aktiv ist, neigen wir dazu, impulsiver zu sein, unnötige Risiken einzugehen, die Dinge schlecht zu planen und sogar auf kurzfristige Belohnungen anstatt auf längerfristige Konsequenzen zu setzen.

Desorientierung, Halluzinationen und Paranoia

Diese Symptome treten nicht so häufig auf, und sie können leicht durch ein oder zwei Nächte aufgehoben werden. Menschen, die längere Zeit mit eingeschränkter Schlafenszeit verbringen, können desorientiert werden. Sie registrieren möglicherweise nicht den Zeitablauf oder wissen gar nicht, an welchem Tag es ist. Dies kann durch visuelle Halluzinationen und paranoides Denken begleitet werden, dass jemand darauf aus ist, sie zu bekommen.

Nicht jeder, der unter Schlafmangel leidet, hat diese Symptome, aber es ist sicherlich etwas, worauf Sie achten müssen.

Schlafstörungen bei psychiatrischen Patienten

Depression

Eine Harvard-Studie ergab, dass bei depressiven Kindern 90% von ihnen eine Art Schlafproblem hatten. Die Schlussfolgerung ist, dass diejenigen, die keine ausreichende Ausfallzeit im Sack haben, auch eher an Depressionen leiden. Es stellt sich außerdem heraus, dass der Patient während des Behandlungsverlaufs eher einen Rückfall erleidet.

Angststörung

Schlafentzug ist stärker mit Depressionen verbunden, aber es gibt auch einen starken kausalen Zusammenhang mit Angststörungen. Plus, Schlaflosigkeit wird das Problem weiter verschlimmern. Wenn Sie zum Beispiel nicht genug Stunden schlafen, haben Sie eher Angst. Wenn Sie sich jedoch ängstlich fühlen, werden Sie auch daran gehindert.

Bipolare Störung

Menschen mit bipolaren Schwankungen zwischen manischem Glück und extremer Depression. Manische Episoden treten oft nach einer längeren Zeit des eingeschränkten Schlafes auf. In bis zu 69% bis 99% der Fälle berichten Menschen in einer manischen Episode, dass sie weniger schlafen. Diesem Zeitraum folgt eine übermäßige Schlafstunde, während der bipolare Patient in eine tiefe Depression übergeht.

ADHS

Patienten mit ADHS (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) neigen dazu, sich nicht konzentrieren und aufpassen zu können. Sie können unruhig sein und außerdem ein Restless-Leg-Syndrom oder ein Schlafproblem haben. Wiederum bauen diese Symptome auf sich selbst auf, und es fällt Ärzten oft schwer, festzustellen, ob die ADHS eines Patienten den Schlaf beeinträchtigt oder ob ein schlechter Schlaf zu ADHS führt.

Schizophrenie

Wir wissen bereits, dass Schlafentzug zu Wahnvorstellungen, Halluzinationen und Paranoia führt. In ähnlicher Weise begannen Patienten, die 24 Stunden lang wach waren, Symptome, die wie Schizophrenie aussahen. Wissenschaftler, die die Studie durchgeführt haben, vermuten, dass ein Mangel daran selbst für ein paar Nächte Chaos im Gehirn verursacht und es schwierig macht, Informationen richtig zu filtern.

Behandlungen und Interventionen

Kognitive Verhaltenstherapie

Da so viele gesundheitliche und psychische Herausforderungen damit zusammenhängen, dass Sie nicht richtig schlafen, ist es für Patienten die Versuchung, alles auf mangelnde Ruhe zurückzuführen. Die Ärzte drängen sich jedoch gegen das „Schuldspiel“ und schlagen vor, die Dinge positiv zu bewerten und mit den Patienten zusammenzuarbeiten, um zu Bett zu gehen, weil sie sich sicher fühlen, dass sie sich leicht ausruhen können.

Änderungen des Lebensstils

Die Vermeidung von Koffein, Nikotin und Alkohol, insbesondere nachts, kann zur Verbesserung der Situation beitragen. Koffein und Nikotin sind Stimulanzien und halten Sie wacher, wenn Sie nachmittags getrunken werden. Und obwohl Alkohol Sie schläfrig machen kann, hält der Effekt nicht lange an, und Sie werden eher unruhig schlafen und aufwachen.

Physische Aktivität

Regelmäßige Bewegung hilft dabei, Stress und Hormone auszugleichen. Darüber hinaus werden Sie in eine bessere Stimmung versetzt und Stress und Angst gelindert. Ärzte empfehlen, früh am Tag zu trainieren, wenn Sie befürchten, zu aufgedreht zu sein, wenn es Zeit fürs Bett ist.

Schlafhygiene

Dies bezieht sich hauptsächlich auf Ihre Schlafgewohnheiten. Wenn Sie zu Bett gehen und jeden Tag zur gleichen Zeit aufwachen, können Sie die richtige Schlafenszeit einplanen, und Sie haben weniger Probleme, nachts einzuschlafen und morgens aufzuwachen. Achten Sie darauf, dass Ihr Schlafzimmer ohne Licht und Fernseher dunkel bleibt. Wenn elektronische Geräte mit Licht und Klängen (außer entspannender Musik oder weißem Rauschen) im Raum sind, wird die Qualität und Quantität Ihres Verschlusses beeinträchtigt.

Entspannungstechniken

Meditations- und Atemübungen helfen Ihnen, sich zu entspannen und bereiten sich auf das Schlafengehen vor. Wenn Sie einen besonders anstrengenden Tag hatten, kann Meditation Sie von den Problemen des Tages befreien und es Ihnen ermöglichen, sich abzusetzen, ohne sich Sorgen zu machen.

Medizinische Optionen

Wenn natürliche Behandlungen und Änderungen des Lebensstils nicht ausreichen, um den Trick auszuführen, und wenn Sie neben Schlaflosigkeit schwere Erkrankungen des Gehirns haben, kann ein Rezept zumindest vorübergehend in Ordnung sein. Patienten werden häufig die folgenden Medikamente verschrieben:

Depression: Lunesta oder Prozac

Bipolare Störung: Sonate, Neurontin oder Gabitril

Angst: Xanax, Lyrica (seltsamerweise ist dies ein Medikament, das Patienten mit Fibromyalgie verabreicht wird

ADHS: Ritalin (Vorsicht ist geboten, da dies ein Methamphetamin ist und tatsächlich zu Schlafstörungen führen kann).

Häufig gestellte Fragen

Was ist Schlafentzugspsychose?

Dieser Begriff bezieht sich auf psychische Störungen im Zusammenhang mit Schlafentzug. Es geht darum, den Kontakt zur Realität zu verlieren. Wenn Sie nicht schlafen, beraubt Sie Ihr Gehirn die Zeit, die es braucht, um die Menge an Informationen zu sortieren, die Sie täglich finden. Ohne ausreichende Stunden für Ihr Gehirn, um es zu durchforsten, zu verarbeiten und die unnötigen Bits herauszufiltern, wird es schwierig sein, zwischen dem, was wirklich ist und was nicht, zu unterscheiden.

Die Folgen sind Störungen wie Schizophrenie, Paranoia und sogar Halluzinationen.

Kann Schlaflosigkeit als psychische Erkrankung angesehen werden?

Fazit

Die meisten von uns wissen von Natur aus, dass ein Mangel an Schlaf in der Nacht zuvor dazu führen kann, dass ein Tag erschöpft, unkonzentriert und sogar mürrisch oder emotional ist. Möglicherweise haben Sie jedoch nicht erkannt, dass ein paar Nächte Deprivation schwerwiegende Folgen haben und die Wurzel einer ganzen Reihe geistiger Herausforderungen sein können.

Wenn Sie unter Angstzuständen, Depressionen oder ADHS leiden, fragen Sie Ihren Arzt über Ihre Schlafgewohnheiten. Wenn Sie jede Nacht die angemessene Menge an Ruhe erhalten, kann dies einen entscheidenden Unterschied für Ihre psychische Gesundheit darstellen.

Quellen und Referenzen:

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