Die Geschichte des Schlafens: Wie Urmenschen ohne Elektrizität schliefen

Die schlafkultur der Menschen

Einer von drei Menschen berichtet von Schlaflosigkeit.

Sie liegen nachts wach und können nicht einschlafen. Oder sie leiden an einer sogenannten Schlafstörung, was bedeutet, dass sie keinen Schlafzustand aufrechterhalten können. Sie werden mitten in der Nacht aufwachen und feststellen, dass sie Stunden brauchen, um wieder ins Bett zu fallen.

Diese schlaflose Periode verursacht oft Stress und Sorgen, da der Betroffene daran denkt, wie müde er am nächsten Tag sein wird und wie er sich wünscht, dass er sich einfach ausruhen und wie normale Menschen durch die Nacht schlafen kann.

Es stellt sich heraus, dass diese Wachphasen in der Mitte der Nacht vielleicht nicht abnormal sind. Wenn wir uns die Geschichte des menschlichen Schlafes ansehen, zeigen dokumentierte Beweise, dass unsere Ruhe seit Anbeginn der Zeit in Perioden unterteilt war. Diese Praxis wird als biphasischer oder segmentierter Schlaf bezeichnet und könnte der natürlichste und gesundeste Weg sein, um unsere Zs zu erhalten.

Inhaltsverzeichnis

Geschichte des alten menschlichen Schlafes

Neolithische Ära

Das Fehlen eines hellen Nachthimmels und die Bedrohung durch Raubtiere führten dazu, dass unsere neolithischen Vorfahren (etwa 10 200 v. Chr.) Einige Stunden nach Einbruch der Dunkelheit ins Bett gingen. Was diese Gruppe von unseren paläolithischen Vorgängern während der Steinzeit unterscheidet, ist, dass diese Kohorte versuchte, ihren Schlafenszeitraum bewohnbarer zu machen. Die Strohhaufen, die früher als Betten dienten, wurden durch erhabene Flächen ersetzt.

8000 v. Chr.

Die Technologie entwickelte sich weiter, aber nur langsam. Archäologen haben alte Schlafstätten entdeckt, die kreisförmig waren und mehr wie Nester als Betten aussahen. Die kreisförmige Form dieser provisorischen Betten deutet darauf hin, dass die fetale Position am meisten bevorzugt wurde.

1300s – 1600s

Als wir ins Mittelalter kamen, wurde Hygiene zu einem Problem. Monty Pythons Komödie Monty Python und der Heilige Gral beschrieben die Zustände als “feucht, geräuchert und dreckig”. Sogar die Reichen lebten in stinkendem Dreck, als die Bevölkerung explodierte und die überfüllten Wohngebiete keine Wasserleitungen hatten.

Einige Kulturen hatten jedoch begonnen, die Idee von komfortableren Schlafarrangements zu erforschen. Bedframes mit gefüllten Matratzen wurden üblich. Frühe Materialien waren Stroh und Daunen machten die Nächte friedlicher.

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Renaissance

Bekannt für seine Kunst und seinen gesellschaftlichen Fortschritt erlebte die Renaissance eine Revolution. Die groben Stoff- und Strohmatratzen waren jetzt mit Samt und Seide bedeckt, was einen Hauch von Luxus hinzufügte.

Frühere Hinweise wurden auf die Idee des biphasischen Schlafes (Homers Odyssee, zum Beispiel) bezogen, aber jetzt begannen Erwähnungen in mehr literarischen Arbeiten aufzutreten. Während dieser Zeit galt es in der Zivilisation als regelmäßige Angewohnheit, während der Nacht eine erste und eine zweite Ruhepause einzulegen, während dazwischen ein friedliches Wachsegment stattfand.

Anstatt sich Sorgen darüber zu machen, mitten in der Nacht wach zu sein, nutzten die Bürger diese Zeit für Gebet, Reflexion, Sex, Hausarbeiten, Lesen bei Kerzenlicht und Besuche bei Freunden.

Industrielle Revolution

Lange Arbeitstage und reglementierte Fabrikpläne führten dazu, dass die Menschen zwischen den Schlafsessions keine entspannte Ruhezeit mehr genießen konnten. Stattdessen begannen sie aus Effizienzgründen ihr Shuteye zu einem einzigen Zyklus zu komprimieren.

19. Jahrhundert

Mit dem Aufkommen von öffentlichen Straßen und der Erfindung der Elektrizität haben sich die städtischen Bewohner und die oberen Schichten von einem zweiphasigen Zeitplan entfernt. Sie beginnen, sich der Zeit und der Effizienz, die während der wachen Stunden geboten sein sollte, bewusst zu werden. Die Ärzte empfahlen eine einzelne Sitzung des Schlummers statt zwei verschiedener Perioden.

In den 1920er Jahren wurde der Bezug auf einen zweiphasigen oder segmentierten Plan vollständig eingestellt.

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Warum alte Menschen sich in biphasischen Schlaf einmischen

Pros

In Abwesenheit von künstlichem Licht kehren die meisten Menschen natürlich zu einer zweiphasigen Routine zurück. Dies wurde von einem Psychologen, Thomas Wehr, gezeigt, der das Licht, das seine menschlichen Probanden empfingen, auf 10 Stunden beschränkte, gefolgt von 14 Stunden Dunkelheit.

Nach einer kurzen vierwöchigen Anpassungsphase entwickelten die Studienteilnehmer ein Schlafmuster, das zwei verschiedene Segmente aufwies, die durch eine Wachphase von einer bis drei Stunden unterbrochen waren.

Es wird angenommen, dass in der modernen Gesellschaft die Vorteile dieses Zeitplans mehr Flexibilität ermöglichen. Und wenn man bedenkt, dass Menschen mit Schlafstörungen so natürlich schlafen können, kann es für sie von Vorteil sein, wenn sie aufhören, einen reglementierten monophasischen Plan zu bekämpfen.

Eine andere Art von biphasischem Schlaf beinhaltet eine verlängerte Ruhezeit in der Nacht, beinhaltet jedoch ein Nickerchen während des Tages. Einige moderne Kulturen folgen diesem Zeitplan, einschließlich Länder in Lateinamerika und Europa. Der größte Vorteil dieser Routine besteht darin, dass es den Leuten erlaubt, am Nachmittag zu schlafen, wenn der Energiespalt nach dem Essen auftritt.

Nachteile

Das traditionelle biphasische Schlafen mag den Zeitplänen der meisten Menschen nicht förderlich sein, weil es kurz nach Einbruch der Dunkelheit ins Bett gehen muss. Viele arbeitsbedingte und familiäre Verpflichtungen erfordern, dass Personen später aufstehen und in einer Stunde aufstehen, die es ihnen ermöglicht, pünktlich zur Arbeit zu kommen.

Während manche Menschen genug Flexibilität haben, um sich an eine Routine wie diese zu halten, können sie feststellen, dass das biphasische Schlafen ihnen ermüdet. In solchen Fällen ist ein monophasischer Plan wahrscheinlich das Beste für sie.

Häufig gestellte Fragen

Wovor haben Menschen vor Betten geschlafen?

Vor den Tagen von Tempur-Pedic und Casper schliefen Menschen auf behelfsmäßigen Schlafflächen wie Strohhaufen. Als die Gesellschaft fortschritt, wurden primitive Matratzen aus ausgestopften Stoffen hergestellt, und Daunen wurden eingeführt. Bedframes kamen viel später, sind aber seit der ägyptischen Ära immer noch da.

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Was haben Höhlenmenschen geschlafen?

Höhlenmenschen schliefen auf dem Boden ihrer Höhlen. Manchmal bauten sie einen Haufen Stroh und Blätter in der Grube einer Höhle, um eine vertiefte und gemütliche Schlaffläche zu schaffen. Später erkannten sie, dass eine erhöhte Oberfläche nützlich wäre, um Insekten zu vermeiden, und sie begannen, ihre Stapel auf erhöhten Strukturen innerhalb der Höhle zu gestalten.

Ist segmentierter Schlaf gesund?

Die Antwort auf diese Frage hängt davon ab, wen Sie fragen. Einige Ärzte schlagen vor, dass diese Art von Ruhe für unsere biologischen Prozesse am natürlichsten ist, was sie auch zur gesündesten macht. Andere Ärzte argumentieren, dass es in der heutigen modernen Gesellschaft nicht praktikabel ist und destruktiv sein kann. Die Zeit zwischen dem ersten und zweiten Schlaf könnte durch Smartphones und Verpflichtungen, die das Einschlafen zum zweiten Mal zu einer unüberwindbaren Herausforderung machen, verschmutzt werden.

Unsere Empfehlung ist zu sehen, ob diese Art von Zeitplan für Sie arbeiten wird. Stellen Sie fest, wie Sie sich fühlen, und stellen Sie sicher, dass Sie innerhalb von 24 Stunden die empfohlenen sieben bis neun Stunden Shuteye erhalten.

Fazit

Obwohl die meisten Menschen den biphasischen Schlaf nicht kennen, ist es für diejenigen, die mitten in der Nacht aufwachen und sich sorgen, dass sie nicht einschlafen können, unglaublich hilfreich.

Anstatt auf verpasste Stunden Schlaf zu betonen, versuchen Sie, meditieren, beten oder sogar eine intime Sitzung mit Ihrem Partner, um Ihre Nerven zu beruhigen. Widerstehen Sie dem Drang, Ihre Freunde einzuwählen, es sei denn, Sie wissen aus der Tatsache, dass sie auch wach sind.

Quellen und Referenzen:

The myth of the eight-hour sleep

 – bbc.com

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