So verhinderst Du Schnarchen in der Nacht (Für Immer)

Jeder schnarcht von Zeit zu Zeit im Schlaf. Für manche Menschen ist das nächtliche Schnarchen jedoch ein ernsthaft störendes Problem (insbesondere für die Person, die neben ihnen schläft). Schnarchen ist in der Regel kein Hinweis auf eine lebensbedrohliche Erkrankung, kann jedoch ein Anzeichen dafür sein, dass ein Problem mit der Zunge, den Nasenwegen oder dem Hals vorliegt. In jedem Fall kann chronisches Schnarchen mit der Zeit sehr störend sein.

Verstehen, was Schnarchen verursacht

Um das Problem zu bekämpfen, müssen Sie verstehen, warum Schnarchen auftritt. Ein Schläfer schnarcht, weil sein Nasen- oder Rachenraum verstopft ist. Ob groß oder klein, dieses Hindernis kann unregelmäßiges Atmen verursachen oder ein Vakuum in den Atemwegen erzeugen, das sich in ein Schnarchen niederschlägt.

Es ist sehr einfach herauszufinden, ob der Ursprung des Schnarchens in den Nasen- oder Rachenwegen liegt. Normalerweise hat eine Person, die mit weit geöffnetem Mund schnarcht, Probleme mit dem Halsgewebe. Diejenigen, die mit geschlossenem Mund durch die Nase schnarchen, haben offensichtlich eine Verstopfung im Nasengang. Wenn Sie verstehen, warum Sie schnarchen, können Sie herausfinden, welches Naturheilmittel am besten ist.

Die 3 besten natürlichen Heilmittel gegen Schnarchen

So verhinderst Du Schnarchen in der Nacht (Für Immer)

Es gibt zahlreiche rezeptfreie Medikamente, die Schlafenden helfen, das Schnarchen zu beenden, aber nicht jeder möchte seinen Körper mit Chemikalien füllen, um friedlicher zu dösen.

Hier kommen preiswerte Naturheilmittel ins Spiel.

1. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter, wenn Sie schlafen

Klinische Studien zeigen, dass Sie höchstwahrscheinlich schnarchen, wenn die Luft, die Sie nachts einatmen, trocken ist, auch wenn Sie dies noch nicht getan haben. Extrem trockene Luft kann die Membranen in Ihren Atemwegen verschlimmern, Ihren natürlichen Atemrhythmus einschränken und die losen Gewebe zum Vibrieren bringen, wenn Sie ein- oder ausatmen. Um dies zu verhindern, verwenden Sie einfach einen Luftbefeuchter mit einem HEPA-Filtersystem in dem Raum, in dem Sie schlafen. Überprüfen Sie den Filter so oft wie möglich, um die Bildung und den Ausstoß von Allergenen zu verhindern.

TIPP: Fügen Sie dem Wasser Pfefferminz- oder Eukalyptusöl hinzu, um die Nasennebenhöhlen zu beseitigen

2. Mit guter Haltung dösen

Experten sind sich einig, dass die meisten Menschen nicht still schlafen, aber die meisten sind sich auch einig, dass die Schlafhaltung einer Person für ihre Fähigkeit, das Schnarchen zu stoppen, sehr wichtig ist. Untersuchungen haben ergeben, dass das Auflegen des richtigen Kissens der beste Weg ist, um das Sägen von Stämmen zu unterbinden, selbst wenn Sie einen Rückenschlaf haben. Denken Sie daran, dass sich durch das Schlafen auf dem Rücken das Halsgewebe entspannt und die Atemwege leicht blockiert. Wenn Sie wissen, dass das Schnarchen durch Verstopfungen in den Atemwegen verursacht wird, ist es sinnvoll, auf der Seite zu liegen und mit einem guten Kissen zu schlafen.

3. Probieren Sie Nasal Valves und Oral Snoring Devices aus

Wenn alles andere fehlschlägt, probieren Sie aus, was die FDA zur Behandlung von Schnarchen und Schlafapnoe-Nasenklappen zugelassen hat. Diese Geräte sind ohne Rezept erhältlich, enthalten absolut keine Medikamente und erweitern einfach die Nasenwege, sodass Sie besser atmen können. Orale Geräte eignen sich hervorragend für hartnäckige Schnarchprobleme, da sie den Kiefer leicht bewegen, um einen stromlinienförmigen Atemweg zu schaffen. Einige orale Geräte können jedoch sehr teuer sein und sind nicht immer versichert. Um Geld zu sparen, probieren Sie ein Bastelset aus, bevor Sie einen Zahnarzt dafür bezahlen.

HINWEIS: Wenn Sie nach der Anwendung dieser natürlichen Heilmittel immer noch schnarchen, wenden Sie sich sofort an einen Spezialisten, da dies ein Anzeichen für etwas sein kann, das eine umfassendere medizinische Behandlung erfordert.

Quellenverzeichnis

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