Komische Gefühle Im Kopf vor dem Einschlafen

Sie haben wahrscheinlich nie darüber nachgedacht, wie Sie vom Wachen zum Schlaf gehen. Die meisten von uns gehen davon aus, dass wir einfach einschlafen und es einen klaren Unterschied zwischen unserem bewussten und unbewussten Zustand gibt.

Es stellt sich jedoch heraus, dass das Gehirn einen Abschaltprozess durchläuft, wenn wir in den Schlafmodus wechseln. Die Wissenschaftler finden immer noch alle Feinheiten dieses Prozesses heraus, aber eines ist klar: Viele Faktoren können beeinflussen, wie wir einschlafen, angefangen vom Stress unserer Zeit über chemische Ungleichgewichte in unserem Gehirn bis hin zu Krankheiten.

In diesem Artikel werden wir Ihnen mitteilen, was wir in unserer Forschung über die seltsamen Gefühle, die Sie bekommen, einschließlich Gehirn-Haps, gefunden haben, als Sie versuchten, einzuschlafen.

Komische Gefühle beim Einschlafen

Atembeschwerden

Eine Menge seltsamer Dinge passiert uns, wenn wir ins Traumland abdriften, einschließlich Atemnot. Manchmal fühlen Sie sich angespannt in der Brust, manchmal fühlen Sie sich wie verschluckt. Es könnte den Anschein haben, als ob etwas in Ihrem Hals steckengeblieben ist oder Ihr Mund übermäßig trocken geworden ist.

Sinken oder Fallenlassen

Dieses Gefühl ist besonders gruselig und lässt Sie vom Rand des Schlafes wieder ganz wach werden. Normalerweise werden Sie durch das Gefühl wachgerüttelt, dass Sie von einer Klippe abfallen oder gerade gestürzt sind und eine schmerzhafte Landung erleben. Die Erleichterung, wenn Sie merken, dass es nicht real war, ist spürbar.

Ein pochender Kopfschmerz

Kopfschmerzen sind die schlimmsten, nicht wahr? Möglicherweise haben Sie sich vollkommen normal gefühlt, und in der Sekunde, in der Sie sich in horizontaler Richtung befinden, setzt der Schmerz ein. Einige Leute beschreiben das Gefühl als ähnlich einer Migräne, die, wenn Sie schon einmal eine davon gehabt haben, schwächt.

Ein Gefühl von Panik oder Sorge

Es ist nicht nur Ihre To-Do-Liste, die durch Ihren Kopf rattert. Ein Gefühl der Panik oder der Sorge, wenn Sie einschlafen, ist oft unfreiwillig. Ein zufälliger Gedanke in Ihrem Hinterkopf hat sich plötzlich dazu entschlossen, Ihr Gehirn zu unterbrechen und zu beherrschen. Sie werden nicht nur wach, sondern verhindern auch, dass Sie bald wieder einschlafen.

Komische Gefühle Im Kopf vor dem Einschlafen

Drängen Sie zu kratzen

Wenn wir einschlafen, stehen unser Gehirn und unser Körper in ständiger Kommunikation, wenn der Abschaltmodus erfolgt. Einer der Schritte in diesem Kommunikationsprozess ist, dass Ihr Gehirn Ihrem Körper signalisiert, sich zu bewegen, um zu sehen, ob er wach ist. Der Grund dafür ist, dass viele Ihrer motorischen Funktionen im Schlaf inaktiv sind, um Sie daran zu hindern, Ihre Träume während des REM-Schlafs auszuführen.

Wenn diese “Testnachricht” gesendet wird, kann es sein, dass Sie den Drang verspüren, zu scratchen, sich zu bewegen oder zu rollen. Es ist ein Signal an Ihr Gehirn, dass der Körper noch nicht schläft.

Schnell bewegen

Dieses unfreiwillige Zucken hängt oft mit verschreibungspflichtigen Medikamenten oder Vitaminmangel zusammen. Es kann auch ein Zeichen des Restless-Leg-Syndroms sein. Es ist normalerweise nicht ernst. Diese Zuckungen treten oft auf, wenn Sie unter Schlafentzug leiden.

Gehirn-Zaps

Diese werden auch als Gehirnschauer oder -schocks sowie als Elektroschocks bezeichnet. Sie werden oft als Ruck oder „Summen im Kopf“ beschrieben. Sie können in Verbindung mit Lichtblitzen, Schwindel, Übelkeit, Rachenanspannung oder Tinnitus auftreten.

Angst

Vielleicht fühlen Sie sich ähnlich wie eine Panikattacke, vor allem, wenn Sie etwas in Ihrem Kopf haben, das Sie beunruhigt. Sie wissen möglicherweise nicht einmal, dass dies die Quelle der Angst ist. Wenn wir wach sind, tendiert unser Geist dazu, sich auf unmittelbarere Aufgaben und Bedrohungen zu konzentrieren, aber wenn wir schlafen gehen, könnte unser Unterbewusstsein uns auf andere Gedanken aufmerksam machen, über die wir nachdenken müssen.

Was verursacht diese Gefühle?

Angst-Attacken

Herzklopfen, Schwitzen, Zittern und Atemnot sind Symptome eines Angstzustands. Es gibt auch andere Anzeichen, aber dies sind einige der häufigsten. Wenn Sie sich während des Schlafens in einer Panikattacke befinden, wird dies natürlich alle möglichen seltsamen Gefühle hervorrufen, wenn Sie schlafen möchten.

Schlafstörung

Möglicherweise leiden Sie an einer Schlafstörung, durch die beim Einschlafen merkwürdige Gefühle auftreten. Schlafapnoe kann Atemnot verursachen, während das Restless-Legs-Syndrom Zucken und Bewegung verursachen kann. Eine andere Erkrankung, das explodierende Kopfsyndrom, könnte für Ihre Gehirnschläge verantwortlich sein. Die gute Nachricht ist, dass durch das Ansprechen der Ursache der Schlafstörung diese Gefühle verschwinden könnten.

Schlafentzug

Unabhängig davon, ob Sie einen unkonventionellen Zeitplan haben oder an Schlafstörungen leiden, Schlafentzug könnte alle möglichen unerwarteten Konsequenzen auslösen, einschließlich aller oben beschriebenen seltsamen Gefühle. Wenn wir nicht die notwendige Schließung bekommen, die wir nachts benötigen, beginnen sich die Gehirne neu zu verkabeln und produzieren Hormone und Chemikalien in Mengen, die nicht für ein langfristiges Gleichgewicht ausgelegt sind.

Komische Gefühle Im Kopf vor dem Einschlafen

Schlafumgebung

Wenn Sie sich an einem unbekannten Ort befinden, z. B. in einem Hotel oder bei einem Freund, ist Ihr Körper in höchster Alarmbereitschaft und kann Angstgefühle erfahren, die ungewöhnliche Gefühle und elektrische Kopfschocks auslösen können. Wenn Sie dieses Phänomen in einem fremden Raum erleben, reisen Sie mit etwas zu Hause, das Sie an Ihr Schlafzimmer erinnert, z. B. ein Kissen oder eine vertraute Decke, um Ihren Geist zu beruhigen.

Krankheiten

Einige Krankheiten und Parasiten könnten dafür verantwortlich sein. In der Tat ist Lyme-Borreliose einer der Schuldigen, vor allem, wenn es um Gehirn-Zaps geht. Beachten Sie, dass dies selten ist, bevor Sie in Panik geraten. Wenn Sie betroffen sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Was verursacht Gehirnzappen?

Eine der Hauptursachen ist der Entzug von Medikamenten, die den Serotonin- und GABA-Spiegel im Gehirn regulieren. Wenn Sie kürzlich die Einnahme eines Antidepressivums, von Benzodiazepinen (zur Muskelentspannung und -angst), von MDMA (auch als Ecstasy bekannt) oder Adderall (für ADS und ADHS) eingestellt haben, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie diese Zaps bekommen.

Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass Serotonin eine Glücks- und Schlafchemikalie ist, aber Sie haben möglicherweise nicht von GABA gehört, bevor Sie diesen Artikel gelesen haben. Es steht für Gamma-Aminobuttersäure, und seine Rolle im Gehirn besteht darin, die Aktivität im Gehirn zu “beruhigen”. Es wird davon ausgegangen, dass niedrige oder unzureichende GABA-Konzentrationen einen leichten (nicht drohenden) Anfall verursachen können, der in Wirklichkeit ein Hirnschlag ist.

So reduzieren Sie die Angst während der Nacht

Identifizieren Sie Ihre Sorgen

Da Angst ein bekannter Auslöser ist, sollten Sie sich bemühen, die Menge, die Sie beunruhigen, insbesondere vor dem Schlafengehen zu reduzieren. Überlegen Sie, was Sie dazu bringt, sich so zu fühlen, und schreiben Sie Ideen für Lösungen auf. Denken Sie daran, morgen ist ein neuer Tag, und Sie können zurücksetzen und neu beginnen.

Meditieren

Meditation ist ein effektiver Weg, um den Geist zu klären und Ihre Sorgen in einen Zusammenhang zu stellen. Es gibt kostenlose geführte Meditationsvideos, die Sie auf YouTube anhören können, oder Sie werden feststellen, dass ein ASMR-Video mehr angenehme Empfindungen auslöst und Ihnen hilft, ohne Zwischenfälle einzuschlafen.

Wenn Sie meditieren, während Sie im Bett liegen, seien Sie nicht überrascht, wenn Sie einschlafen. Voila, Problem gelöst!

Komische Gefühle Im Kopf vor dem Einschlafen

Hilfe suchen

Wenn diese seltsamen Gefühle und Kopfschocks ein nächtliches Ereignis sind und sich auf Ihre Schlaffähigkeit auswirken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Möglicherweise liegt ein Problem vor oder Sie müssen die Einnahme von Medikamenten fortsetzen, wenn Sie kürzlich ein Rezept abgebrochen haben. Sie müssen möglicherweise mit einem Psychiater zusammenarbeiten, wenn Sie an einer chemischen Störung leiden, oder Ihr Hausarzt könnte der beste Ausgangspunkt für allgemeinere Fragen sein.

Fazit

Wenn Sie über diesen Artikel gestolpert sind und nach einer Antwort suchen, um Ihre verrückten Gefühle und Hirnschläge zu erklären, wissen Sie, dass Sie nicht alleine sind Es gibt unzählige Menschen, die dies auch erleben, aber nicht viele sprechen darüber.

Dies liegt zum Teil daran, dass diese Empfindungen schwer zu beschreiben sind. Ein weiterer Grund ist, dass die Ursache nicht mit voller Sicherheit bekannt ist. Es gibt bestimmte Auslöser, aber hoffentlich hat Ihnen dieser Beitrag einige hilfreiche Tipps gegeben, um diese Vorfälle zu reduzieren.

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