Seitenschlafen Vor- und Nachteile vom Seitenschlafen

Seitenschlafen ist eine der beliebtesten Positionen, die Menschen in der Nacht Trost finden. Die gewählte Position hat viel mit der Schlafqualität zu tun und morgens erfrischt aufzuwachen.

Ist Seite schlafen optimal? Können Sie etwas tun, um das Risiko von Steifheit oder schlechter Schlafqualität zu reduzieren? Lass uns zusammen herausfinden.

Vorteile des Seitenschlafens

Seitenschlafen ist eine der besten Positionen, um das Schnarchen zu reduzieren. Wenn man auf dem Rücken schläft, blockiert Fett die Luftwege, was zu Schnarchen und Schlafapnoe führen kann. Diese beiden Bedingungen können durch Drehen auf die Seite gemildert werden.

Seitliches Schlafen verlängert die Wirbelsäule, was bedeutet, dass das Risiko für Kreuzschmerzen minimal ist. Die fetale Position (mit einem Kissen, das zwischen den Beinen positioniert ist) ist besonders gut für Personen, die für Rückenschmerzen anfällig sind. Die Schlafposition ist auch eine gute Option für Menschen, die an saurem Reflux und anderen Magen-Darm-Problemen leiden.

Seitenschläfer-Profis
Diese Position hat zwar viele Vorteile, bringt aber auch einige wichtige Mängel mit sich.

Nachteile des Seitenschlafens

Seitenschläfer haben die Wange auf dem Kissen die meiste Zeit. Wenn der Kissenbezug nicht oft genug gewechselt wird, kann das seitliche Schlafen zu häufigeren Akneausbrüchen beitragen. Darüber hinaus kann es zur vorzeitigen Faltenbildung führen.

Nachteile des SeitenschlafensSeitenschlaf kann auch zu einer Verengung der Nacken- und Schultermuskulatur führen. Aus diesem Grund ist die Steifigkeit wahrscheinlich am Morgen. Es ist auch wichtig zu bedenken, dass die Schultern den größten Teil des Körpergewichts tragen.

Wenn Menschen für längere Zeit auf der linken Seite bleiben, werden Herz und Lunge gezwungen, etwas Druck auszuüben. Alternierende Seiten sind eine der besten Möglichkeiten, dies zu überwinden.

Seitenschlaf bequemer machen

Wenn Sie ein Schläfer sind, können Sie ein paar einfache Dinge tun, um die Ausrichtung Ihres Körpers zu verbessern und hochwertigen Schlaf zu genießen.

Eine gute Matratze zur Unterstützung des Körpers ist ein Muss für Seitenschläfer. Der Hals und die Taille sind in dieser Position am verletzlichsten. Eine gute Memory-Foam-Matratze (mittlere Weichheit) bietet nur dort Unterstützung, wo sie benötigt wird. Wie bereits erwähnt, ist das Anlegen eines Kissens zwischen den Knien auch eine gute Idee, um die richtige Haltung während der Nacht aufrecht zu erhalten, ohne die Wirbelsäule zu belasten.

Das richtige Kissen ist der nächste Schritt. Ein Seitenschläfer benötigt ein Kissen, das Nacken- und Schulterspannung reduziert. Ein Kissen, das sehr flauschig oder zu flach ist, führt zu Fehlstellungen im Nacken und verursacht dadurch Schmerzen. Eine allgemeine Faustregel ist, die natürliche Krümmung des Halses zu erhalten und das Ohr, die Schulter und die Hüfte aufeinander auszurichten.

komfortabel-Seite-schlafen
Ein Schaumkissen bietet normalerweise genügend Unterstützung. Es füllt die Lücke zwischen der Matratze und Ihrem Nacken und reduziert so das Risiko von nächtlichen Belastungen.

Was Bettutensilien und Zubehör angeht, ist dies alles, was die Seitenschläfer wissen müssen, um ihren Komfort zu erhöhen. Eine letzte nützliche Sache, die man beachten sollte, ist jeden Morgen eine kurze Dehnungssitzung zu machen. Viele Seitenschläfer favorisieren die fetale Position, weshalb eine Verlängerung des Körpers am Morgen eine so gute Idee ist. Die Arme ausstrecken, auf die Zehen treten und den Torso ein paar Mal verdrehen, kann zu Verjüngungs- und Selbstvertrauen führen.

Fazit

Seitenschlafen hat nur ein paar kleine Nachteile, aber es ist möglich, die Position durch den Kauf eines oder zweier Produkte zu verbessern. Dies ist besonders wichtig für Menschen, die am Morgen Nacken- oder Schultersteife verspüren. Mit dem richtigen Kissen und der richtigen Matratze können Sie Ihre Schlafposition auf die nächste Stufe bringen und die ganze Nacht erholsamen Schlaf genießen.

Wenn ich nicht gerade mehr über das schlafen lerne, bin ich meistens zusammen mit meinem Mann und engen Freunden unterwegs. Ich liebe Unternehmertum und lerne, wie man sich täglich verbessert. Wir haben nur ein Leben und ich möchte es zum bestmöglichen machen. Ich hoffe, dass jeder, der unsere Seite findet, einen neuen Schlafansatz verfolgt. Die Welt muss aufhören, darüber nachzudenken, als etwas, "was wir einfach tun", sondern etwas, das uns "jeden Tag" ermöglicht.

Teile Deine Meinung

Hinterlasse einen Kommentar

Teilen1
Twittern
Pin
1 Shares