Wie Lange Sollte das Einschlafen Dauern? – Tipps & Tricks

Fragen Sie sich manchmal, wie lange Sie brauchen, um einzuschlafen? Wenn ja, dann haben wir eine Antwort. Es ist vielleicht nicht das, was Sie erwarten. Es kann viel weniger Zeit brauchen, um in den Schlaf zu fallen, als Sie denken. Vor allem in dieser modernen √Ąra der Technik k√§mpfen viele Menschen damit. Sie werfen und drehen sich im Bett, aber nichts hilft wirklich. Dar√ľber hinaus gibt es einige Leute, die anfangen k√∂nnen, Nickerchen zu machen, sobald sie das Kissen schlagen. Gl√ľckliche Bastarde!

Was ist der richtige Zeitpunkt zum Einschlafen?

Wenn Sie eine Weile brauchen, um nachts zu d√∂sen, dann sind Sie vielleicht in einer besseren Position als viele andere Menschen. Es gibt so viele, die k√§mpfen, um in der Nacht ausgeruht zu sein. Und das kann viele verschiedene Gr√ľnde haben. Im Durchschnitt kann eine Person innerhalb von 7 Minuten einschlafen.

Dieses Schlafstadium ist als Alpha-Stadium bekannt. Dar√ľber hinaus ist dieses Stadium nicht nur auf den Schlaf beschr√§nkt. Viele, die Meditation praktizieren, fallen im Allgemeinen in diesen Bereich, wenn sie vermitteln. Dieser Zustand wird als Gehirnwellenaktivit√§tsbereich bezeichnet. Menschen, die oft beten und singen, k√∂nnen auch diese neurale Aktivit√§t nutzen.

Wenn Sie innerhalb von 10 bis 20 Minuten nach dem Schlafenschlaf dösen, bedeutet dies, dass Sie sich im normalen Schlafzyklus befinden. Diese Zeit wird als Schlaflatenz bezeichnet. Aber wenn Sie weniger als 10 oder mehr als 20 Minuten brauchen, um einzuschlafen, dann könnte etwas nicht stimmen. Das bedeutet, dass dein Körper darauf hinweist.

Eine Stunde oder länger

Wenn es eine Stunde oder l√§nger dauert, bis du anf√§ngst zu tr√§umen, dann mag das daran liegen, dass du zu viel schl√§fst. Oder es kann auch sein, dass du mit dem Schlaf k√§mpfst. Das ist Schlaflosigkeit. Es passiert, weil Sie nicht in der Lage sind, Ihre Gedanken abzuschalten und sich nachts zu entspannen. Es kann auch vorkommen, weil Ihr K√∂rper nicht bereit ist zu schlafen. Wahrscheinlich, weil Sie viel Koffein oder wegen der √Ąnderungen in Ihrem zirkadianen Rhythmus hatten. Es kann auch aus einem anderen Grund passieren, wie zum Beispiel Jetlag.

frau im bett, kann nicht einschlafen

Wenn Sie solche Probleme haben, ist der erste Weg, um Ihren Schlaf zu verbessern. Wenn Sie immer noch nicht schlafen k√∂nnen, m√ľssen Sie mit einem Arzt sprechen. Fragen Sie sie nach Wegen, die Ihnen helfen k√∂nnen, zu einer guten Nachtruhe ins Bett zu gehen.

Ziemlich schnell

Wenn Sie nach dem Einschlafen sofort Nickerchen machen, kann das bedeuten, dass Sie nicht genug Schlaf bekommen. Dies kann bedeuten, dass Sie sich mehr ausruhen m√ľssen. Und wenn Sie solche Zeichen immer noch nicht beachten und nicht gut genug schlafen, dann k√∂nnen Sie sp√§ter leiden.

Wie schneller einschlafen?

Die meisten Menschen brauchen in der Regel mehr als eine Stunde, um die erste Schlafphase zu erreichen. Sie können fast eine Stunde in der Alpha-Schlafphase verweilen, bevor sie eindösen. Manche Menschen brauchen jedoch viel länger, um zu nicken.

Der menschliche K√∂rper ist so konzipiert, dass er bei Sonnenuntergang beginnt einzuschlafen. Die chemischen Signale, die diese Reaktion aktivieren, sind jedoch oft verwirrt oder verz√∂gert. Dies geschieht durch den Einsatz von k√ľnstlichem Licht in unserer Umgebung. Intelligente Ger√§te sind auch die Ursache von Schlafst√∂rungen.

Handys, Fernseher und Computermonitore halten uns die ganze Nacht wach. Die Hauptfrage ist also, wie Sie schneller schlafen gehen können. Wir haben einige Tipps, die Ihnen helfen können, schneller einzudösen und besser zu schlafen.

1. Vermeide Technik, bevor Du ins Bett gehst

Wie Lange Sollte das Einschlafen Dauern? - Tipps & Tricks

Keine Elektronik im Bett! Sie d√ľrfen vor dem Schlafengehen keine Technologie wie Computer, Fernseher und Telefone verwenden. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Sie Gadgets mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen nicht benutzen d√ľrfen. Also, steigen Sie aus dem Computer, lassen Sie Ihr Telefon im Wohnzimmer und schalten Sie den Fernseher aus. Versuchen Sie dies mindestens eine Stunde vor dem Sack zu tun.

2. Verstecke Deine Uhr

Ja, das scheint absurd, aber Ihre Uhr zu verbergen, kann Ihnen tats√§chlich helfen, besser zu schlafen. Dies liegt daran, wenn Sie auf die Uhr starren, f√ľhlen Sie einen psychologischen Druck. Du f√§ngst an zu denken, dass wenn du nicht schnell einschlafst, du nicht genug Schlaf bekommst. Dies macht es schwieriger, ausgeruht zu werden.

3. Nimm ein Bad

Wenn Sie schneller einschlafen m√∂chten, k√∂nnen Sie vor dem Schlafengehen ein Bad nehmen. Ein warmes Bad kann Sie entspannen und Sie sich schl√§frig f√ľhlen. Dies liegt daran, dass der schnelle Abfall der Temperatur unseres K√∂rpers imitiert, was passiert, w√§hrend wir schlafen. Die Hitze erm√∂glicht es Ihnen, sich mehr zu entspannen. Die W√§rme wird auch Ihre Muskeln entspannen, nachdem Sie zu Bett gehen.

Fazit

Jetzt, wo Sie wissen, wie lange es dauert, zu nicken (in der Regel zehn bis zwanzig Minuten), können Sie Ihre aktuelle Situation analysieren. Wenn Sie länger als zwanzig Minuten brauchen, um einzuschlafen, dann versucht Ihr Körper Ihnen zu sagen, dass etwas nicht stimmt. Wir hoffen, dass unser Artikel Ihnen helfen wird, eine gute Nachtruhe zu bekommen.

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Wenn ich nicht gerade mehr √ľber das schlafen lerne, bin ich meistens zusammen mit meinem Mann und engen Freunden unterwegs.Ich liebe Unternehmertum und lerne, wie man sich t√§glich verbessert. Wir haben nur ein Leben und ich m√∂chte es zum bestm√∂glichen machen.Ich hoffe, dass jeder, der unsere Seite findet, einen neuen Schlafansatz verfolgt. Die Welt muss aufh√∂ren, dar√ľber nachzudenken, als etwas, "was wir einfach tun", sondern etwas, das uns "jeden Tag" erm√∂glicht.

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